生活習慣の形成は.生得的な要素.個人の経験.家庭環境.人生観などの組み合わせであり.社会.経済.文化.教育.民族.習慣などの要素にも支配される。人々は.生活習慣が健康と密接に関係していることを昔から認識していたが.生活習慣が健康に与える影響については長い間体系的に研究されてこなかった。 人々の生活習慣や不健康な行動が原因で起こる病気を生活習慣病といいますが.海外の調査では.全死亡者の48.9％が生活習慣の乱れが原因であり.国内の統計でも全死亡者の44.7％が生活習慣の乱れが原因であることが確認されています。 今後.生活習慣病は人間の健康を脅かす大きな要因となることが予想されます。 したがって.生活習慣と健康の関係を正しく理解することは.私たちの心身の健康に大きく役立つと考えられます。 中国における糖尿病の有病率は過去10年間で2.5倍になり.特に経済発展の早い一部の農村部では総患者数が1,500万人に達しています。 衣食住の問題が解決されたばかりなのに糖尿病が後を絶たないのは.ライフスタイルの変化.カロリーの過剰摂取.栄養の偏り.労働強度の低下などがすべての原因である。 喫煙と腫瘍.心臓病 国際がん研究機関（IARC）は.動物発がん性実験や実際の臨床疫学調査により.煙には発がん性物質や相乗的発がん物質のほか.N-ニトロソジメチルアミン.カーバメート.ベンゾ（a）ピレン.ベンザントラセンを中心に44種以上の発がん性物質があることを確認している。 肺がんによる死亡の相対リスクは.喫煙者は非喫煙者の12.86倍.1日25本以上吸う人は23.7倍となる。 また.男性の膀胱がんは.喫煙によって相対リスクが2倍になる。 中国では喫煙の裾野が広く.禁煙の推進にもかかわらず.ここ10年ほどでタバコの販売量が2倍以上に増え.世界最大のタバコの消費国となっており.喫煙が原因で毎年10万人以上が肺がんで死亡しています。 また.喫煙は冠動脈疾患（CHD）の重要な原因であり.喫煙は血中脂質レベルの上昇や.総コレステロールや高密度リポタンパク質コレステロールの上昇など.リポタンパク質の分布に変化をもたらし.CHDのリスクを増大させる。 また.喫煙は高血圧.動脈硬化.脳卒中のリスクも高めます。 また.喫煙は慢性気管支炎や肺気腫から肺性心疾患までのさまざまな病態を引き起こしやすく.肺性心疾患による全死亡者のうち.非喫煙者の11.10％に対し.喫煙者は16.15％を占めています。 現在.社会ではアルコールを社交辞令や連絡の潤滑油.ビジネスや広報の万能兵器として使う人もいるため.飲酒に特別な意味が持たされ.アルコール依存症はますます激しくなっている。 第二の犠牲者は肝臓で.摂取したアルコールはすべて肝臓で代謝・解毒され.過度の飲酒は中毒性肝炎.脂肪肝.肝硬変を引き起こす。 アルコールは脳細胞にもダメージを与え.意志や記憶.判断力の低下.精神衰退.さらには認知症を引き起こします。 慢性的なアルコール依存症は.頻脈.鉄欠乏性貧血.動脈硬化.高血圧.脳卒中などを引き起こすこともあります。 飲酒後の運転は.交通事故の大きな原因となっています。 四.不適切な食事と肥満.腫瘍.心血管疾患 市内で肥満児が徐々に増えている主な原因は.カロリーの摂りすぎで.調査によると.次のようになる。肥満人口の割合と一人当たりの国民総生産.脂肪と動物性たんぱく質の摂取量は正比例している。 脂肪が30％以上の食事は.乳がん.前立腺がん.大腸がんの発生率と死亡率の大幅な上昇と関連しています。 粗繊維の少ない細すぎる食品は大腸癌の原因となる。 早食いは.食べ物が十分に咀嚼されず.食道を傷つけやすく.火傷しやすいため.食道がんの原因となる。また.食物中の発がん性物質は唾液による無毒化プロセスを逃れるため.食道がんの原因となる。 脂肪の過剰摂取は.動脈硬化.高脂血症.冠状動脈性心疾患の発症を増加させる。 塩分の過剰摂取は.高血圧や脳卒中を引き起こしやすくします。 薬物乱用.不潔なセックス.同性愛.ギャンブル.過度のダイエット.減量など.悪いライフスタイルが健康に及ぼす影響は明らかなので.ここでは繰り返さない。 結論として.ライフスタイルは健康に大きく関わっており.経済発展は常に私たちの生活に影響を与え.健康にプラスとマイナスの両方の影響をもたらしている。 ライフスタイルは社会的な行動ですが.個人でコントロールできるものであり.誰もが自分自身を振り返る必要があります。私のライフスタイルは健康を損なっているのか.それとも向上させているのか？ では.良いライフスタイルとはどのようなものでしょうか。 1.少なくとも週に2回.体を動かすか.屋外で活動する。 2.バランスの良い食事をし.規則正しい生活と体重管理をする。 3.喫煙.アルコール.薬物.薬物乱用をしない。 4.安全な行動に留意し.事故を未然に防ぐ。 5.仕事と休養を両立させ.十分な睡眠をとる。 6.社交的になり.いろいろなことに興味を持ちましょう。 7.定期的に健康診断を受け.病気は早めに治す。 8.公害や危険な環境には近づかない。 9.誘惑の多い娯楽を控える。 10.健康的な性生活を送る。