世界心臓連合は最近ジュネーブで.人々が現在の不健康なライフスタイルを変えなければ.近い将来.過度の肥満が心血管疾患の最も大きな原因となると警告しました。 現在.世界では毎年1700万人が心臓病や脳卒中で亡くなっています。 その主な引き金となっているのが.肥満.糖尿病.高血圧.高脂血症であることが研究により明らかになっています。世界心臓連盟の最新の統計によると.現在.世界で10億人が体重過多または肥満であり.肥満が喫煙に代わって心臓病と脳卒中の主要な殺人者となる可能性があります。 同連盟会長のマリオ・マランハオ教授は.「肥満の蔓延は.主に現在の生活環境-人々の運動不足-と不健康な食事が組み合わさって引き起こされています。 多くの国の都市部の人々は.飽和脂肪酸や砂糖を過剰に摂取し.繊維質を十分に摂取しない.昔ながらの食生活に変わってきています” と述べています。マラニョー教授は.「このようなライフスタイルは.子どもたちに直接的な影響を及ぼします。 世界では.5歳未満の子どものうち2,200万人が太り過ぎであると推定されています。 米国では.5歳から14歳の子どもの3人に1人が太り過ぎであるのに対し.30年前は6人に1人でした。”と述べています。また.発展途上国や低・中所得国でも肥満人口が激増していることは注目に値すると述べています。 北京では.学齢期の子どもの5人に1人が肥満である。 メキシコで行われたサンプル調査では.メキシコの子どもたちは現在.毎日大量のソフトドリンクと高脂肪のファーストフードを摂取しており.反対に果物や野菜はほとんど食べていないことが明らかになりました。 北京市福佑病院循環器内科 黄燕
米国の科学者は最近.降圧剤やコレステロール低下剤を服用している男性でも.健康的なライフスタイルを送ることで心臓病のリスクを大幅に下げ.心臓病を効果的に予防できることを発見しました。研究者らは.よく食べ.喫煙せず.適度に飲み.健康的な体重を維持し.定期的に運動することで.心臓病のリスクが.薬を飲んでいる中年男性では57％.薬を飲んでいない男性では87％低下することを発見しました。 研究者たちは.1986年に糖尿病.心臓病.その他の慢性疾患のない40歳から75歳の男性43,000人の追跡調査を開始しました。 年に2回.彼らにアンケートを実施し.長期にわたって蓄積されたデータをもとに.生活習慣と心臓病の相関関係を見いだしたのです。 その結果.それまで不健康な生活をしていた人でも.生活習慣を見直すと.健康的な生活習慣の効果が現れることがわかりました。 この研究のリーダーであるStephanie Churchwellは.健康的なライフスタイルの利点は.回答者が以前にライフスタイルを変えた後でも明らかであったと述べています。 健康的なライフスタイルに代わるものはない.とStephanie Churchwellは言います。 ライフスタイルを変えるのに遅すぎるということはありません。 健康的なライフスタイルを始めるのが中年以降になったとしても.その恩恵は受けられるのです。 この研究では.これら5つの健康的なライフスタイルの原則をすべて守っている男性は.心臓病のリスク指数が最も低く.禁煙だけでもリスクが50％減少することも示されました。 世界保健機関（WHO）は.「正しい食事.禁煙とアルコール制限.適切な運動.バランスのとれた心」を「健康の積み木」と呼んでいます。 米国国立疾病管理予防センターは.近年.米国で「健康の積み木」を実施した結果.高血圧症が55％.脳卒中が75％.糖尿病が50％減少し.米国での平均寿命が10年延びたと発表しています。 また.アメリカ人は.肺がん発生率の低下は.タバコ対策に代表される生活習慣の改善によるものだと言っています。
ヨーロッパの心臓病研究グループの研究「冠動脈疾患の臨床的予防」や.中国の「食事と生活習慣による冠動脈疾患の予防」に関する様々な文献によると.生活習慣の推奨は主に次の4つです：禁煙.適度なアルコール摂取 すなわち.禁煙.適度な飲酒.1日30分以上の有酸素運動.そして体重をコントロールするための食事です。 この4つを本当に実行すれば.心臓病になる可能性は大きく減ります。
1954年.第34代アメリカ合衆国大統領ドワイト・D・アイゼンハワーは.重度の心不全を患いました。 アイゼンハワーの主治医であるホワイト医師は.減量.禁煙.継続的な運動など.ライフスタイルを変えるようアドバイスしました。 アイゼンハワーは.政治家として多忙な日々を送っていたにもかかわらず.主治医のアドバイスを受け.辛抱強く治療に取り組みました。 その後.アイゼンハワーは仕事を再開し.政治家として活躍するようになった。 このように.科学的な生活習慣は病気を予防するだけでなく.その程度を軽減し.患者の生活の質が病気になる前の水準に戻る.あるいは以前よりも健康になる可能性が十分にあることが明らかである。冠動脈疾患や高血圧などの循環器疾患の基本的な病態は動脈硬化であり.その原因は非常に複雑ですが.高血圧.高脂血症.喫煙.偏った食事.糖尿病.肥満.運動不足.精神的ストレス.高齢などが主な危険因子であり.さらに女性より男性の方が発症が早いとされています。 動脈硬化の危険因子は.基本的に生活習慣と関係しています。 社会のライフスタイルが変化し.経済が発展するにつれて.私たちの生活は多くの疾患をもたらすようになります。 年齢.性別.遺伝性疾患の家族歴などの危険因子を変えることは困難ですが.残りの危険因子を効果的にコントロールすれば.特定の心血管系疾患を効果的に予防することができます。 日常生活の中で自己管理を学び.良好で健康的なライフスタイルを確立することは.心臓病を持つ人々にとって不可欠なことです。
具体的にどのようなことに気をつければよいのでしょうか？ 大きく分けると.「精神性」「食事」「生活習慣」「運動」の4つに分けられます。