腰痛を持っているか持っている多くの人々のために.いくつかは.状況を悪化させるだけで.その後.あなたは.経絡とチャネルをshu助けることができる体の6点を通じてマッサージを希望することができ.腰部の筋肉の緊張を排除し.腰部の筋肉の痙攣や痛みを緩和し.腰を強く.健康にすることができます。 北京同仁病院中医薬部 張山東 命門点：命門点は.腰の第2腰椎の棘突起の下のくぼみにあり.へそと反対側にあります。 右手または左手でこぶしを作り.こぶしの先を急所の門脈に当て.時計回りに9回.反時計回りに9回.36回押してこねることを繰り返します。 このツボを継続的に揉むと.腎陽が温まり.腰椎に効果があります。 腎臓のツボを揉む：腎臓のツボは第2腰椎の棘突起の下.横から1.5センチのところにあり.命門のツボと同じ高さにあります。 両手でこぶしを作り.こぶしの先を腎臓のツボの両側に当て.最初は時計回りに.次に反時計回りに押しながらこねます。 毎日このツボを押し.練ることで.陰を養い陽を強め.腎を整え.腰を強くします。 陽関を揉む：陽関は第4腰椎の棘突起の下.腸骨棘とほぼ同じ高さのくぼみにあるツボです。 左右の手でこぶしを作り.こぶしの先を腰部の陽関というツボに当て.押しながらこねることを繰り返します。 このツボは.陽の気が「直通管」を通るところなので.毎日揉むことで陽の気の滞りを解消し.腰や膝を強くし.下元に効くようにすることができます。 腰眼点：腰眼点は第4腰椎の棘突起の下.陽関点から約3.5寸の窪みにあります。 両手でこぶしを作り.こぶしの先でこのツボをさすると.血液が活性化し.腰が強くなり.腎臓に効きます。 陽陵泉のツボを叩く：陽陵泉のツボは.ふくらはぎの外側.腓骨小頭の前面下の窪みにあります。 親指を手の4本の指で握り.手首の力を抜いて.拳の背で陽陵泉のツボを36回ノックします。 このツボを毎日ノックすることで.陽の気を活性化させ.腰と膝を強くすることができます。 志中点をとる：志中点は.膝関節後方のN窩の中点に位置する。 両手を熱くなるまでこすり合わせ.（親指と他の4本の指の腹で）両下肢を同時に1分ほど揉みます。 腱をリラックスさせ.痙攣や痛みを和らげることができます。