世界一のエクササイズとは？ 歩け！歩け WHOによると.ウォーキングは「世界で最も優れたエクササイズ」だそうです。 統計によると.一歩踏み出すごとに体内の血液の50％が押し流され.血液循環を活性化し.血液のうっ滞を取り除くことができ.体内の血管の50％が絞られ.簡単な「血管体操」となり.少なくとも50％の筋肉が鍛えられ.筋肉量の維持に役立つとされています。 ウォーキングの19の効果を見てみよう!
1.記憶力の向上
年齢の成長とともに.人々の記憶も減少している.歩くと.毎朝歩くことを忘れないで.メモリが強く.強くなる.メモリを増やすことができます。
2, 経絡を開く
長い間オフィスに座って.体に注意を払っていない.経絡が硬くなり.全身が小さな隆起を持って.歩いて付着し.隆起ははるかに少ないでしょう。
3.パルスを開く
経絡が働いていない.脈が自然に硬くなっている.全身が非常に緊張している.毎日午後30分歩く.全身がリラックスしている。
4.身も心も軽やかに.穏やかに
心身が調和していない.心身が落ち着かない.心身の不調はすべて気血の滞りから来る.気血の滞りの原因は経絡の滞り.したがって心身は自由ではない.歩くことによって気血の滞りがなくなり.心身は自由となるのです。 この側面は.ステップ瞑想と関連しています。
5.心臓の機能を強化する。
体を動かさないと心臓によくない。 ウォーキングは心臓の機能を高め.ゆっくり丈夫にする。
6.血管を断つ
医学的には.ウォーキングは血管の弾力性を高め.血管が破裂する可能性を低くし.また全身の弾力性を高めることができると言われています。
7.筋力アップ
全身の筋肉が硬く弾力性がなく.力が入らない。 ウォーキング後は.筋力はもちろん.脚力.足裏の力.腱.骨も強化され.関節も柔軟になる。
8.血液の循環をスムーズにする
ウォーキングは.経絡やチャンネルを開き.体内の血液循環や代謝を高める効果があります。
9.五臓六腑の病気を減らす？
したがって.ウォーキングは消化腺の分泌機能を高め.胃や腸の規則的な蠕動運動を促進し.食欲を増進し.五臓六腑の弾力性の機能を高め.多くの病気を自然に治すことができるのである。
10.三高を治す
三高があり.医師は多くの薬を処方しているが.大きな効果はなく.歩き始め.5ヶ月で40ポンド.三高を失うことになる。 高血圧.糖尿病.肥満.習慣性便秘などの予防とコントロールにウォーキングは良い効果があります。
11.精神的な幸福
チベット医学では.定期的にウォーキングをすることで.心臓の虚血症状をなくしたり.血圧を下げたりすると言われています。 人体に疲労.幸せな精神を除去させ.心臓のパニック動悸を和らげる。 人々は血液との関係を持って不幸である.歩くと血糖値.血中脂質を減らすことができます。血液うっ滞.血液疾患や血液中の他のゴミ.血液中のゴミ.気と血流.人々が幸せになるを除外します。
12.美しい体型
人の美しさと血液には直接的な関係があるのです。 したがって.ウォーキングは体内や血液中のゴミを排出し.人体の腹部への脂肪の蓄積を抑え.人体の美しさを維持することができるのです。
13.心筋梗塞の減少
医学的には.心筋梗塞は血栓による血管の閉塞が主な原因なので.歩くことで血栓ができにくくなり.心筋梗塞になる可能性が低くなると言われています。
14.腎臓の機能を高める
人そのものが怠惰で.動きたがらず.長時間座っているため.腎臓に害を与え.腎虚.腎炎.腎臓結石.腎臓機能の後退を引き起こす可能性があります。 したがって.腎の血液が不足すれば肝の血液が不足し.肝の血液が不足すれば心の血液が不足し.病気が始まってしまうのです。 病気を治すために薬を飲むと腎臓に負担がかかりますが.歩くと薬を飲む必要がなくなるので.腎臓の働きが活発になるのです。
15.クリアブレイン
コンピュータの前に滞在し.本を読むために家に滞在し.記事を書いて.脳は.屋外の新鮮な空気を受け入れ.それを歩いて.明確になることはありません活動を考える脳は.明らかに脳の疲労を排除し.学習と練習を向上させる柔軟性があります。
16.視力向上
本を読む.コンピュータを再生.あまりにも多くのweiboを送信し.視力の低下.関連する専門家のテストによると.週に3回.毎回1時間を歩いて.運動が好きではない人々と比較して.行の4ヶ月に付着し.前者は鋭い反映.ビジョンとメモリが支配的です。
17.寿命を延ばす
生命は動きであり.歩くことは一種の静的な動きの.静的な適性の方法の動き.神経筋肉の緊張.安定した感情を取り除くことができる.従って寿命は自然に伸びた。
18.知恵を絞る
人間の愚かさと血液の性質には間接的な関係がある。 定期的かつ継続的なウォーキングは.血液中のゴミを取り除き.疲労を解消し.心を楽しくさせ.パニックや動悸を和らげ.排気汚染を取り除き.体を強くし.精神を活性化させ.知恵を向上させることができます。 健康のために.ぜひウォーキングを始めてください。
19.脳の健康に良い
屋外での運動は.脳内で多幸感ホルモンのエンドルフィンを多く分泌させる効果があり.屋内でのトレッドミル運動よりも屋外でのウォーキングの方が精神衛生上効果的です。