痔の予防運動方法は、主に肛門の運動訓練、また、患者も肛門の局所ケアや食生活の習慣を調整するために良い仕事をする必要があることをお勧めします。 肛門を持ち上げる運動訓練は、患者さんが立ったり横になって、肛門を締め、3 ~ 5秒を保つために深く吸入し、その後、ゆっくりと肛門をリラックスさせるなど、繰り返し、10 ~ 15分程度を行うための訓練は、1日に2 ~ 3回を行うには、運動を遵守し、効果的であることをお勧めします。 肛門挙上運動は、専門医の指導のもと、体の状態に合わせて運動量や時間などを決めて行う必要があります。 肛門挙上運動は、肛門周辺の局所的な血液循環を促進する効果的な方法であり、便秘や痔などの肛門-腸疾患を予防できるだけでなく、骨盤内の血液循環を効果的に促進し、骨盤筋の弛緩を防ぎ、前立腺炎、膣弛緩症、子宮脱などを緩和することができます。 痔の予防には、局所の肛門運動だけでなく、軽い食生活を心がけ、辛い刺激や脂っこい食べ物を避け、食物繊維が豊富でビタミンの多い野菜や果物を多く摂ることをお勧めします。 また、長時間座ったりしゃがんだりすることを避け、適切な運動を行い、規則正しい排便習慣を身につけるように注意してください。