最も簡単な脾胃を養う方法は.山芋の外皮を剥き.粟や米と一緒に炊いて山芋粥にすると.脾胃を強くすることができる。 中でも.山芋は脾胃を強め.赤痢を止め.肺を養い.腎臓に効くと漢方では考えられており.粟は脾胃を強め.脾胃虚弱のガスや消化不良の症状を緩和する効果があるとされています。 このほか.もち米の山芋粥.紅棗の山芋粥.かぼちゃの山芋粥なども作ることができ.いずれも脾胃を養う一定の効果がある。 例えば.紅棗は脾胃が弱い人に適しており.脾胃を強め.中気を補い.気を益する効果があり.かぼちゃに含まれるペクチンは胃粘膜を保護し.腸の蠕動を促進し.消化不良を改善して脾胃を養う目的を達成することができるのです。 山芋粥のほか.山芋と卵のスープ.桂皮と蓮の実の粥.トマトと卵のスープ.海老と豆腐のスープなども脾胃を養うために飲むとよいでしょう。 また.脾胃を養うなら.冷たいもの.脂っこいもの.刺激の強いものは避け.食べ過ぎないようにして.あっさりした温かい消化の良い食事にし.野菜や果物を多めに食べると良いでしょう。 適度に運動して胃腸の力を高め.胃腸での消化吸収を助けるとよいでしょう。