腸は.毎日.食べ物を消化・吸収して十分な栄養を補給するという.体内で最も体力を消耗する器官ですが.400種以上の細菌叢と100兆個の細菌が生息する体内最大のミクロ生態系でもあり.体の免疫力の70%以上を担っています。 400種以上の細菌叢と100兆個以上の細菌が生息する.体内最大のミクロ生態系でもある。腸は体内最大の免疫器官であると同時に.最大の解毒器官でもあるのです。 そのため.腸の状態がその人の健康を左右すると言われています。 人間の腸は長さ8〜10メートル.平均3.5センチごとに曲がっている千本のひだがあり.毎日排泄していても.腸のひだには必ず食べかすが残っていて.細菌の働きで乾燥.腐敗.発酵しています。 それが腸壁にしっかりくっついて.じわじわと体を蝕んでいくことを.昔の人は「二日酔い」と呼んでいた。 腸内では発酵や腐敗が蓄積し.毒素や有毒ガスが常に発生するため.腸内環境の悪化や胃腸の機能不全が起こり.内分泌障害や代謝障害.場合によってはさまざまな病気を引き起こす。 腸内環境は万病の元といっても過言ではありません。 そのため.健康を維持するためには.腸管を清潔に保ち.便を排出することが不可欠です。 便を除去する主な方法は：1.まず第一に.瀉下：機械的療法は浣腸を介して.腸の便の除去.いくつかの食品療法が動作しないために.浣腸療法を考えることができます。 かつて流行したコーヒー浣腸療法は.皮膚の黒ずみや色素沈着の改善に非常に効果的ですが.操作が比較的面倒です。 薬物療法は主に洗浄剤と下剤で構成され.体内の便をきれいにすることができますが.長期間の使用には適しません。 したがって.腸をきれいにする最も科学的で安全な方法は食物療法で.主に玄米.山芋.緑豆.冷麺.ジャガイモ.トウモロコシ.オートミールなどの多食物繊維食品の摂取.各種の新鮮な果物や野菜.特にスイカ.バナナ.ナシ.リンゴ.苦瓜.キュウリ.ヒシの実.キャベツ.セロリ.へちま.キュウリなどの果物を食べる.松の実などのオイルに富むいくつかのドライフルーツの摂取などである 1.松の実.ゴマ.クルミ.ピーナッツなどの油分の多いドライフルーツを食べて.胃腸の蠕動運動を促進し.便を排出することは.比較的安全な方法である。 2.第二は.適度な運動運動を遵守することです：好きなスポーツを選択し.そのような頻繁に腕立て伏せ.ウォーキング.腹部の摩擦などを行うとして.腸の蠕動運動を促進するために助長され.便の排出を加速するように腸内フローラのバランスを維持するために.腸の老化を防止するために.。 以下は.塩水で腸をきれいにする簡単で経済的で効果的な方法です.興味のある友人は試すことができます。準備：浄化の前日は軽い食事をし.大きな魚や肉は食べないでください。 夕食に蒸した落花生250グラムを消費します。 鍋に熱湯を用意し.量は約3000ml.塩をスプーン2杯（約6g）入れ.よくかき混ぜます。 10時頃に就寝し.翌朝5時半に起きられるように目覚まし時計をかける。