21世紀の新しい健康概念とは.子供の頃から良い習慣を身につければ.40歳までは正常な指標.60歳までは病気知らず.80歳までは老化知らず.一生楽に100歳.幸せな人生を送れるというものです。 21世紀の新しい健康の概念は.子供の頃から良い習慣を身につければ.60歳までに病気にならず.80歳までに老化せず.簡単に100歳になり.一生を幸せに過ごせるというものです。 運動には.一貫した運動.秩序ある運動.適度な運動の3つがあります。 三ない：比べない.競わない.やり過ぎない。 三五七：十分三キロ.週五回の運動.心拍数プラス年齢が約170に等しい 普通の食事：肉.菜食とキノコ.粗粒と細粒の豆腐 平和な心：議論しない.怒らない.愛と寛容 平均体型：太らない.細くない.ふさがらない.毎朝毎晩歩く 口のコントロール.足を開く.八分フル.水八杯；八千歩.息子昼寝；比較しない.苦しまない；比較.それは豊か；心を持っていない.ない 心肺;心を養えば.100歳にもなる。 野菜二握り.豆一握り.卵一個.肉二テール.粗粒・細粒6～7テール.油少なめ.塩少なめが理想です。 何でも食べるが.あくまでも適量で.7.8分で満腹.栄養はちょうどいい。 食前にスープを飲めば.スリムで健康になり.食後にスープを飲めば.飲めば飲むほど太ってしまいます。 PS：心臓の機能が悪い人は「水8杯」を飲まないで.尿酸が高い人は豆腐や豆類を食べないでください。