水を飲むタイミングは.朝.3食の食事の約30分前.就寝時.その他必要に応じて飲むとよいでしょう。 食べ物の代謝や吸収を促進したり.体内環境の安定を保ったり.細胞の代謝活動に必要な物質で.体の機能を維持するために重要な物質です。 朝.コップ1杯の水を飲むと.腸が緩み.血液の粘度が上がります。 食事の30分ほど前に少量の水を飲むと.胃酸の分泌が盛んになり.食べ物の消化吸収を助ける。 ただし.食後すぐに大量の水を飲むと.胃酸が薄まって食べ物の消化に影響することがあるので注意が必要です。 睡眠に影響を与える夜間排尿の増加を避けるために.夜間に少量の水を飲むことが重要です。 心臓や腎臓に基礎疾患のある方は.水分やナトリウムの貯留がむくみや電解質異常.心不全を引き起こす可能性があるため.過度の水分摂取を控えるようにしましょう。