私は癌の恐怖について話をする必要はありません恐れている.多くの有名人ががんで死亡している.実際には.私たちの体は.多かれ少なかれ癌を持っているので.私たちの体では.何度も触発される理由は.私たちの生活習慣.食習慣などにある.私たちはどのように癌から離れてより良い私たちを助けるために健康的な習慣を開発する必要がありますか？ 1.カリフラワーをもっと食べるカリフラワーはスーパー抗がん食品で.もっと良い。 しかし.スペインの研究によると.電子レンジで加熱すると.カリフラワーに含まれる抗がん物質の97％（フラボノイド）が破壊されるため.蒸すか.ファーストフードのように生で食べるべきである。 2.ニンニクを追加したい場合があります何でも食べる ニンニクは.硫黄化合物が含まれており.体の免疫システムを刺激し.がん予防.腫瘍の成長を制限する可能性があります。 ニンニク2片をつぶし.オリーブオイル大さじ2杯でトロトロに炒め.瓶に注ぎ.トマトのかけらに切って混ぜ.最後に軽くかき混ぜて加熱し.パスタを作ることができます。 ニンニクの効能は言うまでもないが.トマトに含まれるリコピンが大腸がん.前立腺がん.膀胱がんから私たちを守り.オリーブオイルがリコピンの吸収を助け.食物繊維を詰めたパスタが大腸がんのリスクを減らしてくれる。 それだけでなく.おいしい風味は「おいしい」と言わせることだろう！ 3.キウイフルーツをよく食べる キウイフルーツは抗がん作用.抗酸化作用があり.ビタミンC.ビタミンE.ルテインが豊富。 4.ブドウをたくさん食べる ブドウにはレスベラトロールが豊富に含まれていますが.ワインは乳がんのリスクを高める可能性があるため.ワインではなくブドウを食べてください。 5.ビタミンを補う 多くの研究で.理想的なレベルのビタミンとミネラルは.体の免疫システムを高め.さまざまながんの予防に役立つことが示されている。 6.レモンソーダやライムソーダを飲む オーストラリアの研究者によると.柑橘類を定期的に摂取することで.口腔がん.咽頭がん.胃がんの発生率が半減する可能性があるという。 7.毎日15分の日光浴で.体内で必要なビタミンDを自然な方法で十分に吸収し.様々な癌を予防する。 8.肺がんを予防する～毎週カンタロープを食べる カットして容器にしまい.毎朝起きて数個食べる。 カンタロープにはカロテノイドが豊富に含まれており.肺がんのリスクを大幅に減らすことができる。 9.非ホジキンリンパ腫を予防する〜高脂肪の動物性タンパク質を控える 研究によると.動物性タンパク質を多く摂る女性の非ホジキンリンパ腫のリスクは70％高く.脂肪分の多い食事を摂る女性の発症確率は90％高い。 したがって.低脂肪または無脂肪の乳製品に切り替え.牛肉や豚肉の代わりに鶏肉や魚を使い.バターの代わりにオリーブオイルを使うのがよい。 10.胃がん予防～夜にビールを一杯飲むと.ヘリコバクター・ピロリ菌から胃を守り.胃潰瘍や胃がんを予防することができる。 ただし.飲み過ぎは胃がんを予防できないだけでなく.口腔がん.喉頭がん.食道がん.肝臓がん.乳がんのリスクを高める。 11.抗大腸がん〜コップ一杯の水を飲む機会を持っている医学のニューイングランドジャーナルは.研究では.成人男性は1日6杯の水を飲むことを示した（コップ一杯240グラム）.膀胱がんの可能性が半分に減少する。 また別の研究では.女性の水摂取量と結腸がんを関連付け.水を多く飲む女性は結腸がんのリスクを45％減らせるとしている。 12.肝臓と腎臓のがんを防ぐ〜ドライクリーニングのいらない服を着る 多くのクリーニング店では.いまだにパークロロエチレンという化学物質を使用している。 どうしてもドライクリーニングが必要な場合は.ビニール袋から出して広い場所で日光に当ててから着るようにしましょう。 13.子宮頸がんを予防する～セックスの際はコンドームを使用する そうしないと.女性は子宮頸がんを引き起こすウイルスであるヒトパピローマウイルス（HPV）に感染する可能性が非常に高くなります。 また.夫の忠誠心が足りないと.妻が病気になる可能性が高くなる。 14.抗乳がん〜30分の散歩の後.毎日の夕食シアトルフレッド？ シアトルのハッチンソンがん研究センターの報告によると.適度な運動はエストロゲンのレベルを下げることができ.それによって乳がんのリスクを減らすことができることが確認された。 別の研究では.週に4時間のウォーキングやハイキングで膵臓がんのリスクが半分になるという。