フラッシュバックの回復にかかる時間は.個々の患者によって異なり.一般化することはできません。 その主な理由は.腰の筋肉に急性の負担がかかったり.腰の小関節が破壊されたりするためである。 腰部捻挫の後.腰部に突然の痛みが発生するのが普通で.痛みはより急で激しく.患者も動きが制限され.前かがみになれない.歩けない.くしゃみが強く出るなど.腰部の痛みが悪化し.患者の生活や仕事に深刻な影響を与える。 この場合.患者はすぐに横になって休むために硬い木の板を選択する必要があり.局所的な冷湿布を適用することができます。 症状が軽い場合は.通常3〜5日で症状が緩和されますが.重症の場合は.通常2週間程度で回復します。 病気の期間中は.回復を促進するために.辛い食べ物やアルコール.タバコを避け.ビタミンCを多く含む野菜や果物をたくさん食べることをお勧めします。