以下に紹介するバストマッサージのエクササイズは.日常のバストケアに最適で.25歳以上の女性にはぜひ毎日やっていただきたいものです。 また.豊胸手術後の女性には.インプラント周囲の線維性包皮の形成を防ぐために最適です。 1.手のひらの根元を使って.乳首を上.下.中.外と交互に6回ずつ力を込めて押し当てます。 2.手のひらを乳首にあて.下向きに押しながら.時計回りに6～12回.次に反時計回りに6～12回.または時計回りと反時計回りを交互に行います。 3.親指.人差し指.中指の3本を使って.乳首を持ち上げてつまむ動作を1回10秒.その後力を抜いて合計6回行います。 4.手のひらを乳首に正対させ.垂直方向に圧力をかけ.押す.緩めるを交互に1サイクル20～30秒行います。 豊胸手術後.最も一般的な合併症は.インプラント周囲の線維性組織カプセルの形成で.これは実際にはインプラント周囲の瘢痕組織の薄い層で.収縮する性質を持っています。 この拘縮により.豊胸手術後にインプラントが圧迫され.インプラントが固まってしまうのです。 新しい瘢痕の収縮性は6ヵ月後に徐々に消失するため.術後6ヵ月間は乳房のマッサージ運動を行うことで.生じた繊維性カプセルを伸縮させ.乳房の柔らかさを維持することができるのです。 水泳や軽い持ち上げ運動も効果的ですが.ジョギングやダンスはNGです。 豊胸手術を受けたばかりの方は.自己流のマッサージは適度で我慢できる程度にすること.皮膚のマッサージをするときは.皮膚を傷つけないように「手は皮膚に.力は奥に」に気をつけること.力の方向は.インプラントがずれないように.過度に胸を外側や上に押さないことなどに気をつけるとよいでしょう。