私たちは毎日.数多くのニキビ患者さんにお会いしていますが.その大半は.食事や生活習慣の中でニキビをコントロールする方法はもちろんのこと.ニキビができるきっかけについてもご存じないようです。 1. 1.考えられるニキビの誘因： a 過度のストレス.遅い睡眠.情緒不安 b 砂糖.乳製品.でんぷん.揚げ物.脂肪.スパイシーで重い食べ物の摂りすぎ c 良いスキンケア習慣がない.皮膚の洗浄が不完全.毛穴が詰まる。または過剰な洗浄.1日3-5回洗顔し.皮膚の油分と水分が不足し.代わりに皮脂腺の過剰生産を誘発する。 dニキビや圧迫ニキビをクリアするための針の行の自己使用.毛穴の感染.皮膚の炎症と瘢痕化を引き起こす。 e内分泌変化.一部の女性は月経困難症などを伴う月経前ににきびが増加しており.性ホルモン6.および多嚢胞性卵巣症候群を確認する必要があります。 2.にきび患者の食事戦略：禁忌食品：脂肪.甘い.脂っこい.甘い飲み物.揚げ物.脂肪.乳製品。 b適した食品：魚介類（多価不飽和脂肪酸が豊富で.皮脂の分泌.抗炎症減らすことができます）.赤い野菜（ニンジンやトマトなど.両方は.そうでなければ簡単に吸収しない調理すべき）.高い繊維野菜（例えばセロリ.キャベツなど）。 3.にきびのスキンケア：慎重に毛孔の詰まりを減らすために.必要に応じて粒子をスクラブ含む洗顔料を使用して.肌をきれいにする。洗顔の回数は3回を超えるのは容易ではない。b洗浄後.オイルコントロールと保湿クリームを使用しなければ.肌は負のフィードバックの影響でより多くのオイルを分泌する。c炎症性ニキビがより頻繁で.肌が敏感な場合は.FGFマスクなど鎮静効果のあるマスクを定期的に使用すべきである。dニキビ肌は紫外線の作用でニキビと傷跡ができやすいので.必ず日焼け止めを使用してほしい。冬は日焼け止め効果のあるデイクリームを選び.それ以外の季節は日焼け止めを外用する必要があり.医療用スキンケア用品がおすすめです。