ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ.体内で不足したビタミンCを補い.壊血病を予防するために摂取することができます。 ビタミンCの摂取量は.副作用を避けるため.家庭ではなく.医師の指導のもとで決めることが推奨されています。 ビタミンCの摂取による効果と副作用は以下の通りです。 1.効果：体の抵抗力を強化するのに役立つ：ビタミンCは体内の副腎皮質刺激ホルモンの合成に関与し.外界に対する抵抗力を高め.細胞組織の強化や骨の強化に役立つ。2.病気の予防に役立つ：体内の鉄塩の吸収と利用を高めて貧血を治療・予防したり.体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ.動脈内のコレステロールの沈着を防ぎ.壊血病を予防するなどの効果がある。 3.コラーゲンの合成を助ける：ビタミンCと他の抗酸化物質は.皮膚の弾力性を高めるために結合し.肌のトーンを明るく.抗酸化を助け.老化.美容などを防ぐ; 4.血管壁の安定性を維持：高血圧患者など.ビタミンCを服用すると.血管の良好な弾力性を維持し.制御するのに役立ちます 血圧をコントロールすることができます。 副作用：ビタミンCの長期的または過度の使用は.いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 1.胃酸の過度の分泌は.粘膜を刺激し.下痢.膨満感.吐き気.嘔吐.胃潰瘍などの胃腸障害.2.ビタミンCの過度の分泌は.胃腸の粘膜を刺激し.下痢.膨満感.嘔吐.胃腸潰瘍の原因になることがあります。 3.長期の大量摂取を急に中止すると.ビタミンCの欠乏や抵抗力の低下を招くことがある。 また.妊婦が長期にわたってビタミンCを大量に摂取した場合.胎児の発育に異常をきたすおそれがある。 したがって.ビタミンCの欠乏がなく.体の必要量を満たすために日常的に新鮮な野菜や果物を多く食べることができる患者さんは.ビタミンC製剤を服用する必要はないことが推奨されます。 ビタミンCのサプリメントは.酸っぱいデーツ.ミカン.サンザシなど.酸っぱくないものよりも含有量が多い.そのような果物を摂取することで摂取できます。
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