勉強の負担の増加や電子機器の普及に伴い.若者の近視人口が増加し.近視の度数も徐々に大きくなっています。 保護者や学生は.視力をコントロールし.近視の進行を遅らせたり.止めたりする方法について.とても心配しています。 近視の進行を抑制するためには.以下のようなことが考えられます。 目の衛生に気を配る 明るすぎたり暗すぎたり.寝転んだり.揺れながら読んだりしないこと。 読書や書き物をするときは.姿勢を正し.目と本の距離を近すぎず遠すぎず.概ね20cm程度にコントロールする。テレビを見るときは.テレビから目を3m以上離す。 1時間ほど目を使い続けたら.5〜10分ほど休憩をとり.しばらく窓の外を眺めたり.緑を楽しんだりしてください。 運動の強化 部屋に閉じこもらず.定期的に屋外に出て.ジョギングやハイキングなどの運動に参加する。 運動を強化し.体力をつけ.十分な睡眠をとる。 目の体操をして.視覚疲労を軽減する。 無理のない食生活をする 偏食.偏食.食べ過ぎに注意し.新鮮な野菜や果物を多く食べ.砂糖や甘いお菓子を控え.良い食習慣を身につけましょう。 視力を正常に保つために.動物のレバー.牛乳・乳製品.卵黄.にんじん.ほうれん草.大豆製品などのビタミンを摂取してください。