腰椎は上半身の体重を支え.下半身の動きを調整する重要な部位で.頸椎に次ぐ柔軟性を持っています。 日常生活では.押す.引く.持ち上げるなど.腰を使う動作が多く.その動作が少しでも不適切だと.腰椎を痛め.腰痛や下肢痛.膝痛などを引き起こしやすくなります。 このことからも.腰を守ることがいかに大切かがわかると思います。
でも.日常生活で腰を守るにはどうしたらいいのでしょうか？ 腰痛を改善する4つの簡単なコツを紹介します -。
どの姿勢が一番腰を痛めるのか？
腰痛の原因の多くは.正しい姿勢でないことです。立っていても.座っていても.横になっていても.正しい姿勢は腰への負担を軽減し.その逆は負担を悪化させることになります。
1.「グーヨー嘘」最も傷ついた腰部
家に帰ると.まずソファーに泥の水たまりのように「座る」ことで1日の疲れを癒す!
この時の姿勢は.ソファに寄りかかるか.半分傾き.頭はソファの背もたれに後ろ向き.お尻は後ろに移動し.体は柔らかいソファ.または柔らかいソファに挟まれた状態になっています。 またはテレビを見て.携帯電話を再生.本を読むこともそうですが.常にこの位置が最も快適であると思いますが.最も快適な必ずしも最も健康的な.真実は.この位置が最も最も痛い腰であることであることです
Gueyou嘘」の姿勢は.腰椎が加圧される.ない支持力.中断または屈曲状態.頸椎の前方屈曲.全体の沈没.体の中心軸は.後方シフトが続きます。 長時間座っていると.腰が明らかに痛み.疲れ.軽い腰椎の筋肉の緊張.重い腰椎の椎間板の突出.紋章の変形を感じるようになります。
2, 座りっぱなしの外来作業
多くの人々は.姿勢を維持するために.時間のほとんどは.オフィスに：コンピュータを見つめて.曲げたり.猫背.頭を下に….座ると.長い時間のために.腰の痛みを感じるだろうされています。 このグループは.ホワイトカラーのオフィスが大半を占め.同時に一部のドライバーもヒットしやすくなっています。
内科の黄帝のクラシックは. “肉に定住傷害 “を持っている.と述べた.定住上体の強さは.腰椎と周囲の筋肉.靭帯に押されて.時間をかけて腰痛.腰痛.簡単に腰部の筋肉の緊張を感じるだろう.深刻な腰椎椎間板ヘルニアにつながる。
3.長時間のロングランウェイトキャリー
それは長い時間立っている.または労働集約型の重労働である場合.また.しばしばそのようないくつかのショッピングモールのセールスマンや肉体労働のポーターに従事し.日ダウンウエストも光ではない疲れとして.腰の問題が表示されます.いくつかはまた深刻な腰椎椎間板ヘルニアにつながるに注意を払うことはない。
腰椎椎間板ヘルニアを起こした場合.最もわかりやすい症状は再発性の腰痛で.人によっては下肢のしびれや痛み.さらに深刻な失禁が起こる場合もあります。 しかし.腰椎椎間板ヘルニアは.臨床現場でよく見られる腰部疾患の一つであり.整形外科や外傷科でもよく見られる頻度の高い疾患です。 ほとんどの患者さんは.数週間から数ヶ月の腰痛の既往があったり.腰痛の再発の既往があったりします。
腰痛の程度はさまざまで.ひどい場合は寝返りや座り方に影響が出ることもあります。 通常.痛みは安静にしていれば和らぎますが.咳やくしゃみ.排便時の力みなどで悪化することがあります。 長い場合は.主観的なしびれがあることが多いです。 多くはふくらはぎ後外側.足背.かかと.手のひらなどに限局しています。
腰椎椎間板ヘルニアの原因には.内的要因と外的要因があり.内的要因は主に腰椎の退行性変化.外的要因は外傷.緊張や過労.寒さや湿気などであるとされています。 正常な椎間板は柔軟性と弾力性に富み.圧縮に対して強い抵抗力を持っています。 しかし.椎間板の組織は加齢とともに変性しやすく.一般に20歳を過ぎると変性が始まり.髄核の水分量が徐々に減少し.弾力性や耐荷重性も低下すると言われています。 腰椎椎間板ヘルニアの発症率は30～50歳の中年層で最も高く.近年は若年層が多い傾向にあります。 一般に.長期事務職.運転手.長時間腰を曲げる仕事に従事する人.長時間体重を支える人.長時間立ち仕事の人に有病率が高いと言われています。
腰痛の原因とは？ これらは大きく4つに分類されます。
1.挫傷や捻挫などによる局所の損傷.出血.水腫.筋痙攣など.紋切り型の骨や関節.周辺の軟部組織の障害によって引き起こされるもの。
2.鞍部髄質腫瘍や鞍部脊髄炎など.鞍部髄質や鞍部神経の障害に起因するもの。
3.子宮およびその付属器の感染症や腫瘍などの内臓疾患によって起こるもの。
4.精神的な要因によるもの。例えば.ヒステリー患者は客観的な徴候がなくても背中の問題を訴えることがある。
腰痛は天気と関係があるのでしょうか？
腰痛の症状は天気予報のように正確で.涼しくなったとたんに腰痛が発生したり.悪化したりする患者さんもいらっしゃいます。 冷えは.確かに腰痛の引き金になります。 腰の冷えは血管を収縮させ.虚血の原因となる。 寒いところに長時間いたり.冷たい地面や風の強いところで寝たりすると.腰痛になりやすいと言われています。
では.腰椎の患者さんが遭遇する.腰椎の治療における4大誤解とは何でしょうか！？
神話1：宥和とやり過ごすこと
腰椎症は一般的で頻度の高い病気です。発症率の高い20～50代の多くは.自分が豊かで強いと思っていて.自分の体の「小病禍福」に関心を持たず.自分の腰の違和感を目に入れず.予防せず.治療もしません。 実はこの時.すでに背中は知らず知らずのうちに病気になっているのです。 仕事や生活に影響が出て初めてCTを撮り.検査を受け.専門医を探すのですが.その時には治療が難しくなっています。
迷信2：薬や注射をたくさん飲め
現在.腰椎椎間板ヘルニアの患者さんの大半は.薬物療法を第一選択として治療が行われています。 しかし.腰椎椎間板ヘルニアの病態としては.髄核による神経根の圧迫を取り除くことはできず.薬物療法は治療法ではなく.患者の痛みを一時的に和らげるだけである。 その結果.薬を止めると再燃するようなことはなく.一生付き合っていくことになるが.薬には程度の差こそあれ毒性のある副作用があり.長期間の服用は禁物である。
誤解3：手術で完全治療
腰椎椎間板ヘルニアは.手術が第一選択ではなく.一般的には保存的治療で効果がなく.痛みがとれず仕事や生活に重大な影響を与える場合に手術が必要とされています。 また.手術には厳密な適応と禁忌があり.合併症も少なくありません。 腰椎は人の生活の中で最も活動的な部分であり.手術後はこの部分が比較的もろく変性しやすく.怪我をしやすい状態になります。
迷信4：一度痛くなったらマッサージで十分
腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは.以前から痛みの既往があります。 初期は軽症なので.痛みが出たときにマッサージで和らげるという方も多いようです。 実際.マッサージや推拿は緩和するだけで.根本的な解決にはならないのです。 また.牽引やマッサージを行う人の中には.腰椎椎間板ヘルニアに関する十分な知識を持たない人も多いため.症状を悪化させたり.事故を起こしたりすることも少なくありません。
牽引やマッサージ療法を選択する医師は.まず腰椎椎間板ヘルニアについてある程度の知識と病期を理解しておく必要があります。 マッサージは長ければ長いほど効果的というわけではなく.マッサージの技術や優しさも非常に重要なポイントになります。
日常生活で腰椎を保護する4つの方法
1.腰の目のマッサージ
手のひらをこすり合わせて温めたら.両手を腰に組んで.腰のアイポイントを押し.次に尾骨まで下向きに押し.さらに背中まで上向きに押し.立ったり立ったりしながら.背中まで戻ります。
2.手数料のポイントをマッサージする
腰砕け.委員会に戻って模索中」という言葉があるように。 ベッドの上に横たわって.両手の親指の端でポイントの両側を押して.わずかな痛みの強さが適切である.時間のための緩い圧力は.一般的に約20回を押すことができる.と足の屈曲と伸展しながら.。 押すときは.グアシャオイルや薬酒を少しすり込むとよりよいでしょう。 自分でもいいし.他人がやってもいい。
3.推拿（すいな）カーフ法
腰痛持ちの人が椅子に座り.手のひらの付け根を使って.ふくらはぎを上から軽く圧迫しながら.しばし押し付けると.腰痛が軽減されるそうです。
腰椎椎間板ヘルニアは.通常.経絡の不調.気血の滞り.腱や骨の滋養の喪失.気血の滞りなどが原因で.お灸は温め.冷えを払い.経絡の詰まりを解消する目的を果たすことができます。 お灸は.お灸の火の穏やかな熱と薬の作用で血と気を温め.経絡の伝導によって邪気を取り除く手助けをする外用治療法である。 そのため.腰椎椎間板ヘルニアの治療にも適しています。
4.腎臓のツボをさする
腎臓のツボは.第2腰椎の棘突起の下.横から1.5センチのところにあり.命門のツボと同じ高さにあります。 このツボを優しくマッサージすることで.腰痛の緩和.低血圧や高血圧.腎臓病などの症状の改善.健康管理などに効果があります。
方法は.手のひらを熱くなるまで一定時間こすり合わせた後.手のひらを腎臓のツボにしっかりと押し当て.これを3～5分続けて行います。 両手でこぶしを作り.こぶしの先を両側の腎臓のツボに当て.時計回り.反時計回りと押しながらこねくり回す。 このように.「憧れの存在」であることは間違いありません。
お灸は.このような熱い感じ.冷たい感じ.痛みや腫れ.しびれ.文字列の感じを通して.かゆみ.水ぶくれになります.バンプを持って.赤い発疹を持っているので.それは経絡が徐々にブロック解除されたことを示し.体がお灸の情報を受け入れ.元氣が徐々に再発し.ゆっくりと効果はますます良くなる.お灸に固執する確かに完全に回復するでしょう！急ぐことができないお灸の後.お灸をすることができる。
腰椎椎間板ヘルニアの危険性
1.まず.腰椎椎間板ヘルニアは.退行性腰部脊柱管狭窄症や退行性腰椎分離症につながる可能性があります。
2つ目は.腰椎椎間板ヘルニアが腰椎すべり症につながることです。 関連データによると.中国では腰椎すべり症の発症者数は全人口の約4.7％～5％を占めているそうです。 発症年齢は20歳から50歳です。
3.3つ目は.腰椎椎間板ヘルニアにより.腰椎の骨が余分なものとして形成される可能性があることです。 一般的には.変性した椎間板の隣接縁に骨過多が生じ.椎間孔や後縦靭帯上にも大きな骨過多が生じ.神経根を圧迫して腰椎椎間板ヘルニアという現象を引き起こすことがあります。
4つ目は.腰椎椎間板ヘルニアの患者さんには.腰痛.転倒感.下肢への放散痛など.さまざまな現象が見られることです。
5.5つ目は.腰椎椎間板ヘルニアになると.関節後面の変性や骨棘が出現することです。 長い歴史を持つ腰下肢痛は.関節後面の変性や骨棘を併発していることが多い。
お灸は.温熱でツボを刺激し.気血を調和させ.経絡を温めることで腰椎椎間板脱の症状を緩和し.痛みのない状態を目指すことができます。