粗繊維食品は確かに糞便の排泄を助長しているが.前提は腸管が一定の推進力を持っている必要があり.この推進力は主に腸管グリースから.ない場合は.粗繊維食品の水分を吸収する腸管で.ますます乾燥になり.すべての腸管に詰まり.その後どのように繊維の多い食品を食べることは任意の効果ではありませんです。 便と腸の摩擦を減らすために.便秘の人は牛肉.豚肉の赤身.卵なども食べるとよいでしょう。 特に炒め物をするときは.食用油を足してもよいでしょう。 腸管を潤滑にするため。 もちろん.粗い繊維の食品は食べることができますが.ただ食べる食品を特定するのではなく.いくつかの脂肪質の食品を伴う必要がありますが.乾燥した便を柔らかくするための水も必要です。 便秘の人は.1日に少なくともコップ8～10杯の十分な水を飲み続ける必要があります。同時に.毎日塩を入れた蜂蜜水を飲み.その30分後に300mlの普通の水を飲むなど.水の飲み方のコツもあります。 飲料水は一度に飲み干すのではなく.ゆっくりと補給し.常に腸が水分不足にならないようにする必要があります。 油」と「水」の両方.そして粗繊維質の食品の刺激で.便秘は改善されるに違いない。