近視は増加傾向にあり.近視が強い親も少なくありません。 近視は遺伝すると言われており.子供を産むと.小さな顔に大きなメガネをかけて.自分の子供も幼い頃に近視になるのではないかと親は心配になるものです。 近視に悩む娘さんたちのために.専門家が幼少期からどのように近視を抑えてきたかを見て.ヒントを得ることができるかもしれません。
甘いものは子供の視力に影響する
陳さんには二人の娘さんがいる。長女の煕煕ちゃんは9歳で.後期3年生.次女の哈哈ちゃんはまだ1歳半である。 彼女はとても活発で.本を読むのが好きなんです。 この2年間で.ヒップの周りのクラスメートは近視が多くなってきましたが.ヒップの視力は今のところまだ1.2と良好です。”父親も私も近視で.遺伝の法則からすると.将来近視になる可能性はかなり高いですが.早期にそうならないようにしています。”とのこと。 陳さんは.ヒーヒーがまだ3.4歳の頃.病院に連れて行って.近視の子どもたち.特に高度近視になっていく兄や姉がメガネをかけることがいかに不便かを見て.近視の危険性や予防について学んでいたという。 しかし.子供である以上.時には常に監視が必要です。 “仰向けで書く方が快適なのかもしれません。私の娘も他の子供と同じように.いつも仰向けで字を書いたり本を読んだりしたがるので.そんな時は定規で測って姿勢を直させるようにしています。” 陳さんはその後.娘に姿勢矯正器を買い与え.テーブルの前にサポートフレームを置き.正座して頭を上げて字を書くように強制したという。
ペンを持つ位置がペン先に近すぎるため.書くときに正座すると文字が見えず.腹ばいになったり横向きになったりして作業をする子もいます。 そのため.指とペン先が一定の距離を保って持つことが大切です。 また.子どもたちはコーラ（スプライト）を飲んだり.お菓子を食べたりするのが好きですが.それはヒーヒーも同じです。 チャンさんは娘になるべく食べないようにと言いますが.もちろん食べないわけにはいきませんし.娘が頑張った時のご褒美にお菓子を使うのです。 これは.糖分の過剰摂取によって体内の血液が酸性に傾き.酸塩基平衡を保つためにカルシウムを大量に使って中和しなければならないため.血液中のカルシウムが不足し.眼球の壁が柔軟でなくなって近視になりやすくなるからです。
眼を酷使する才能を早くから身につけるべからず
昨年.陳さんはヒヒさんを硬筆の書道教室に通わせた。 “クラスで頭を下げて.単語を見ずに「鼻をかむ」子が多く.娘も練習するうちにどんどんレベルが下がっていきました。 ピアノや囲碁など.練習に時間がかかり.人目を引くような才能を早くから身につけさせるのはやめましょう。 ヒーヒーは6歳の時.情操を養い.芸術的教養を強化したいとの思いから.ピアノも習い始めたが.1日20〜30分しか練習せず.成績も求められなかったという。 陳さんは.趣味の教室では.子どもたちに運動と動きを組み合わせるのがベストだと考えています。 毎週月曜日から金曜日の午後.ヒーヒーは学校の帰りに運動場でエアロビクスをすることになっている。 “普段は忙しく.毎日屋外に連れ出す時間がないので.エアロビクスで少なくとも1時間は屋外にいるようにしています。”
医療現場では.1日3時間以上自然光の下で屋外活動を行い.適切な日光を浴びることで.目の神経伝達物質であるドーパミンの分泌を促進し.眼軸の成長を相対的に抑制することで近視の予防に役立つと考えられているのだそうです。 同時に.屋外での活動や遠距離を見ることで目がリラックスした快適な状態になり.また.比較的小さな瞳孔は比較的はっきりと物を見ることができるため.いずれも近視の進行を抑制する効果があります。
”3歳を過ぎたら.半年に一度は視力検査を受け.屈折異常.眼位.眼球運動.角膜の曲率の測定.眼軸.眼圧を見るのがよいでしょう。” チャン氏は.子どもたちの視覚の発達を可視化し.さらに重要なことは.問題を早期に発見し.できるだけ早く対処するための介入を行うために.子どもたちの総合的な視覚発達プロフィールを早期に確立することを奨励しています。 “末娘はまだ1歳半ですが.すでに定期的な視力検査と視覚発達プロファイルの作成を始めています。”
近視を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？ これらのヒントをご覧ください。
近視になる原因は.遺伝的要因や目の悪い習慣などさまざまです。
子どもの視力低下を早期に発見するには？ このような細部にまで気を配ることができるのです。
1.目を細めて物を見る.目をよくこする
2.頭を傾ける.首を傾げる.下を向いて物を見るなどの癖がある。
3.物体をよりはっきり見ようと.何度も横を向く。
4.ゲームに参加するとき.素早く動けない。
5. 本やワークブックに目を近づけすぎて.読んだり.書いたり.絵を描いたりすること。
6.学習の進捗が遅くなる.または低下する。
7.黒板の文字がはっきり見えない.目の疲れ.目の痛み.頭痛などを訴えている。
近視を防ぐには.まず良い目の習慣を身につけることが必要です。
1.読み物や文房具を慎重に選ぶ：大きなフォント.はっきりした印刷.正確な色設定.反射しない紙を選び.薄い色の鉛筆や小さなグリッドのワークブックは使わない。
2.身長や座高に合ったテーブルや椅子を使い.デスクトップへの映り込みを防ぐ。
3.スクリーンの使用には注意が必要です。明るい光や手ぶれのある映像を長時間スクリーンに映していると.視力にダメージを与えやすくなります。
4.テレビを見るときは少なくとも3メートルの距離を確保し.コンピュータゲームをするときは近すぎないようにし.40分ごとに10分間の休憩を取る必要があります。 狭い部屋で大きなテレビを見たり.テレビを見ながら本を読んだりしないようにしましょう。
4.屋外での活動を増やす：毎日放課後や休日に.スケート.ボール遊び.サイクリング.ウォーキング.登山.凧揚げなど.屋外でダイナミックな活動を行い.目の筋肉をリラックスさせるようにしましょう。
6.早くから目を酷使することを避ける：6歳以下の子どもは.ピアノを弾いたりペンで字を書いたりといった目を酷使する才能を早くから学ばないように.10歳以下の子どもはパソコンや携帯ゲームを頻繁にしないようにとアドバイスされている。
7.読書時間の管理：40分ごとに10分以上の休憩を取り.正座をして.均一で安定した光を当て.本と目の間の距離を35～40cmに保つ。