妊婦さんはプレーンミルクもサワーミルクも飲めますが.交互に飲むとよいでしょう。 1.牛乳を飲むメリット：純乳はカルシウムが豊富で.純乳1リットルあたり1200mgのカルシウムを摂取でき.純乳のカルシウムの体内吸収率は最大40％以上と非常に高く.適度に飲むことで妊婦や胎児へのカルシウムの補給を助けます。 また.神経の興奮を抑制し.妊婦の睡眠の質を高める成分が含まれているため.鎮静効果もあります。2.サワーミルクを飲むメリット：サワーミルクは純乳を発酵させたもので.純乳のタンパク質や乳糖を分解して.体に消化吸収しやすくし.胃の分泌を促進し.食欲増進.消化促進効果があります。 サワーミルクに含まれるビタミンAやたんぱく質にはコレステロール低下作用があり.妊婦さんの妊娠中の高脂血症予防に役立ちます。3.交互に飲むメリット：妊婦さんは毎日牛乳を250～500ml飲むことで.妊娠中のカルシウムの必要量を満たすことができます。 酸っぱい牛乳は発酵によって作られ.細菌の繁殖を抑制し.毒素の生成を抑えることに加え.プレーンミルクと同等の栄養価を持っています。 妊娠中の女性は.プレーンミルクとヨーグルトを交互に摂るのがベストです。