早起きして早く寝る.夜更かしして寝ない
内典雲：「秋三月……早寝早起き.鶏と一緒に.意志が平和であるように.秋の罰を遅くするために.神を集め.秋のガスが平らであるように……収穫を高める方法。
その逆は肺を痛める。”
夏の暑さ.多くの人が遅くまで起きて.遅くまで寝て.体はより多くの消費.秋の後に簡単に秋の疲労.一般的な疲労感.弱さ.精神的な不快感などを表示します。
陰の精の収集に従って.精を養うために.早く寝ること。
肺の気を伸ばすために.早起きをする。 酒肴指南』には.「秋は乾燥するので.麻を食べて乾燥を潤し.冷たい飲み物を禁止するのがよい」とある。
夏は食欲を増進させるため.辛いものを好んで食べますが.秋になると辛いものはNG。”収束
“を意識してください。
秋になると降水量が減り.昼でも気温が高く.気候が乾燥し.秋の虎と呼ばれ.人々は口や鼻が乾き.無言.喉のかゆみ.乾いた咳と少ない痰.便秘.乾燥肌と一連の症状など「秋バテ」しやすくなります。
胡麻.丸粒米.蜂蜜.乳製品.梨.ぶどう.バナナ.銀キクラゲ.ユリ.緑黄色野菜など陰を養い肺を潤すものを多く食べ.唐辛子.玉葱.生姜.にんにくなど辛く乾いたものは控えましょう。
初秋の気温は.昼はまだ高いが.朝晩は涼しく.気温差が大きい。
胃腸は食べ物の熱や冷たさの変化に敏感なため.秋は消化器系の病気が多く.秋の下痢は冷えが関係しているものが多いのです。
冷たいものや生冷を食べ過ぎると.下痢や赤痢などの病気になることがあります。
特に高齢者.子供.体の弱い人には重要です。 秋の脂肪をやみくもにつけないこと。
昔の人は夏に食欲がなく.夏バテして体がやせ細ることがよくありました。
秋を過ぎると秋風が吹き.食欲も出てくるので.夏の損失を補うためにしっかり食べて栄養を増やしたいと思う人も多いのではないでしょうか。
しかし.現代人は栄養過多であり.痩せて体力のない人は別として.ほとんどの人は秋の脂肪をつける必要はない。
秋冷の刺激で.胃腸の調子が悪い人が再発したり.ひどい場合は胃出血や胃潰瘍などの合併症を起こすこともある。
また.この時期に食事量が増え.胃腸の機能に負担がかかると.胃のトラブルが再発する可能性があります。
無理のない食事に気を配り.食事の回数を減らし.規則正しい配給をし.タバコやお酒をやめ.胃腸の適応力を高め.食べ過ぎないようにしましょう。 秋以降は朝晩の気温差が大きくなり.「8月は服装が乱れる」という民間の言い伝えがある。
秋口は.暑さ寒さの急激な変化に体が順応しにくい時期です。
秋は風邪が増えるので.気温の変化に応じて衣服の増減を行い.特に高齢者は保温に気を配ることが大切です。
次に.部屋の空調温度は低すぎないように.一般的には25℃から27℃程度にすること。夜寝る時間には窓を閉め.ホールで風を送らないようにすることです。
多くの人はこれを気にせず.ベッドから起きると.顔がしびれたり.曲がったりして.関節や筋肉が痛くなり.風を怖がるようになる。 また.初秋には人の気分はイライラしたり.悲しんだりと変動し.メランコリーやグリーフにつながることもあります。
肺は金属で.秋の気と対応し.肺は心配の意志で.呼吸の主な気の分かれ目となる。
ですから.初秋には.心を穏やかに保つために.心のケアをすることが大切なのです。