薄毛の患者さんからは.食事で気をつけるべきことは何か.他に補完的な治療法はないのか.とよく聞かれます。 2つの方法を紹介します。 1.食事（1）野菜を多く食べて便秘を予防する。 一年中.穀物や果物を多く摂るように主張することが大切です。 野菜の摂取量が減ると便秘になりやすく.「汚血」といって髪質に影響し.痔の人は頭頂部の抜け毛が加速されるそうです。 (2)鉄分の補給。 抜け毛が多い人は.体内の鉄分が不足していることが多いのです。 鉄分を多く含む食品は.大豆.黒豆.卵.ホタテ.エビ.調理済みピーナッツ.ほうれん草.鯉.バナナ.にんじん.じゃがいもなどです。 (3)植物性タンパク質を補給する。 枝毛のある乾燥した髪には.大豆.黒ゴマ.トウモロコシなどの食品を多く摂るようにしましょう。 (4)アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物を多く食べる。 抜け毛や黄ばみの要因のひとつは.肉体的・精神的な過労や.代謝の際に体内で酸性毒素を発生させる純糖や脂質の食品を長期間食べ続けたことによる.血液中の酸性毒素によるものです。 レバー.肉.玉ねぎなどの食品に含まれる酸は.血液中の酸毒素を多くしすぎる傾向があるので.食べるのを控えましょう。 マッサージ マッサージは.頭皮の血行を強化し.毛根の栄養状態を改善し.毛髪の再生を促進し.再び抜け毛を防ぐ効果が期待できます。 セルフマッサージの方法は.1日1回朝晩.1回10分程度.継続するとよいでしょう。 ただし.適度な労働と休息.十分な睡眠時間の確保.髪を清潔に保つこと.過剰な皮脂を防ぐことなどに注意することが大切です。 その方法は.①両手の10本の指を使って.前髪から後頭部まで20回とかします。 (2) 両手の5本の指をつまんで.頭の5本の線.すなわち督脈の頭頂部の中央の線に沿って.前から後ろへ.強すぎない程度の力で.皮下に軽い痛みを感じながら.つつく動作をする。 各ラインは.片手または両手同時に5回操作します。 (3) 手の5本の指を大きく開いて.頭皮が温かく感じるように前から後ろへ.頭皮に擦りつける.これを2分ほど繰り返すとよい。 (4)中指で頭の中心にある白翳のツボを20回押し揉み.次に耳の後ろの高い骨の下にある風池のツボを両手の親指で20回押し揉み.最後に反対側にある合谷のツボを片手の親指で20回押し揉み.反対側も同じように押し揉みします。 食事やマッサージはあくまで簡易的な補助としてしか使えません。 薄毛になった時に一番大切なのは.普通の病院で治療を受け.適切な薬を選ぶことです。