高血圧の予防と治療には.まず減塩.低脂肪食に注意し.食べ過ぎを避け.塩分摂取量を1日3g以内に厳しく制限し.カリウムやカルシウムイオンが豊富な食品を多く食べ.新鮮な野菜や果物を多く食べ.主食として大豆製品や粗繊維を多く含む食品を多く食べることが必要である。 あなたは.物理的な運動を強化し.屋外スポーツに参加するために注意を払う必要があります.あなたはジョギング.早歩き.水泳.サイクリング.太極拳を再生などを選択することができます長期的な運動は.血液の循環を促進し.血管の弾力性を改善するために助長される。 禁煙やアルコールの制限.夜更かしを避け.仕事と休養の習慣を身につけること.また.緊張や不安.気分の落ち込みを避け.良い気分を保つことが大切です。 糖尿病.高脂血症.肥満などの危険因子をコントロールし.指標を正常な状態に保つようにする。