高血圧は.人間の健康にとって重大なリスクとなる一般的な心血管疾患である。 現在.2億人がこの病気に苦しんでおり.明らかに増加傾向にある。 しかし.病気に対する認知度は「三低」.つまり.自分が高血圧であることを知っている人は40.5％しかおらず（認知率低）.治療を受けている人は24.7％しかおらず（投薬率低）.治療を守って血圧基準を達成する人は6.1％しかいない（コントロール率低）ということです。 予防は治療に勝る」.「予防はすべての主役」.特に高血圧の予防と治療においては.「予防が主役」なのです。 今年の「世界高血圧デー」のテーマは.「塩と高血圧：2つのサイレントキラー」です。 高血圧は.塩分.脂肪分.繊維質の少ない健康的な食事と.新鮮な果物を食べることで予防することができます。 特に.高血圧の家族歴がある人は.不適切な生活習慣によって高血圧が引き起こされることを防ぐため.あらかじめ健康的な生活習慣に気を配る必要があります。 高血圧の人は特に.第1に塩分摂取量を1日5g以下にすること.第2に適度な食事を確保し.脂肪摂取量を制限して新鮮な野菜や果物を多く食べること.第3に体重を効果的にコントロールすること.第4に禁煙.第5にアルコール制限.第6にジョギング.早歩き.水泳.自転車などの身体活動を増やすこと.の8点に注意することが重要であるとされています。 第六に.身体活動を増やすこと。ジョギング.早歩き.水泳.サイクリングなどの形で.一回あたり30〜60分の活動が一般的に適切である。第七に.仕事と休息の組み合わせに注意し.リラックスした気分を保つこと。第八に.3〜6ヶ月の非薬物療法で血圧がうまくコントロールできれば.メンテナンスを継続できることである。 若かったり.明らかな症状がないからといって.服用をさぼらないようにしましょう。 高血圧の薬の使い方は.人により.また症状により異なるはずです。 降圧剤の使用は一般的に少量から始まり.徐々に増量していきます。 1つの薬剤だけでは効果がない場合.副作用を減らし.相乗効果を高め.標的臓器をよりよく保護するために.複数の薬剤の組み合わせが提唱されます。 一般に.血圧は140/90mmHg未満.糖尿病や慢性腎臓病のある場合は130/80mmHg以下にコントロールする必要があります。 どんな薬にも一定の副作用がありますので.医師の指導のもとで使用し.安易に減らしたり止めたりしないようにしてください。 減塩.減脂.運動.禁煙.アルコール制限.ストレス軽減.服薬は期限内に.医師の指示は守ることが保証」とあるように.「減塩」「減脂」「運動」「アルコール制限」「ストレス軽減」が重要なポイントです。