1.ニキビは心身の病気です.まずは考え方を整えて.前向きで楽観的な姿勢を保ち.規則正しい生活を送り.仕事と休みは定時で.10時前に寝るように努力し.情緒の安定.運動を強化し.体力と体の免疫力を向上させます。 感情的な刺激.労作.夜更かしは.病気の再発や悪化の原因になります。 2.少ないスパイシーで脂っこい食べ物や甘い食べ物.これらの食品は.油を刺激し.にきびを悪化させるでしょう。にきびは.より多くのビタミンA豊富な食品（ニンジン.黄緑色の野菜などを揚げする必要があり.ビタミンAはビタミンの脂溶性の吸収であり.生の食べ物は吸収されません）を食べる必要があり.多くの豆（エストロゲンで豊富）を食べて.多くの野菜や果物を食べ.腸が開いておくことも非常に重要である。 3.また.肌のタイプによって.適切な洗顔料と保湿剤を選び.良い洗顔とケアの習慣を身につけましょう。 洗顔は1日2~3回.普通に行い.洗いすぎて油分を無防備に落としてしまうと.肌が過度に乾燥し.肌のバリア機能が低下し.ニキビや顔の皮膚炎もある程度は併発してしまうので.注意しましょう。 4.自分で絞ったり.刺激の強いニキビ用化粧品を無差別に使ったりしないこと.重いニキビは内服と外用の治療を併用することです。 5.白頭ニキビは不適切なケアやビタミンAの不足が主な原因です。普段は毛穴の詰まりを防ぐために粉の化粧品をあまり使わない.汗をかいたら冷たい水で洗ったり冷たい風を当てない.温かい水で顔を洗う.顔に温かいお湯をかけて毛穴を開く.ビタミンA食品を多く食べるなどに気を配ります。