1.ベッドの安静 ほとんどの患者さんに有効な非外科的治療は.ベッドの安静.腰部の体重負荷.力を加えてひねる.曲げるなどの活動への参加を避け.腰部の過度の回転.しゃがみ込みなどを減らし.腰部への過度の体重負担を軽減することです。 これにより.腰椎の小さな関節にかかる過度な負担や変性を抑え.退行性腰椎症の発生をある程度回避することができるのです。 2.体重を減らす 体重を減らす.特に腹部脂肪の蓄積を減らす。 体重が増えすぎると腰椎にかかる負担が大きくなり.特に腹部の脂肪が蓄積すると.仙骨の上で腰椎が前にすべりやすくなります。 3.機能的運動強化 「腰背部筋の機能的運動法」参照