多くの親御さんは.正しい食事によって子供が近視になりにくい.あるいはならないようにするにはどうしたらよいのか.とても気になるところだと思います。 現代の医学的研究によれば.ビタミンや微量元素と目の病気の発症や視力の良し悪しには.実に密接な関係があることが分かっています。 目に必要な栄養素を適切に補うことは.目を保護し.視力障害を予防し.目の病気に対抗し.視力を向上させるために非常に重要なことです。 近視にならないためには.眼精疲労を避け.良い目の習慣を身につけることに加え.食事のバランスにも気を配り.微量元素やビタミンを補うとともに.目に良いものをよく食べるとよいでしょう。 以下.見ていきましょう。
1.ビタミンAはレチノールとも呼ばれ.人間の視覚の形成に重要な役割を果たす。 網膜のレチノール合成に関与しており.ビタミンAが不足すると.目の暗環境への適応能力が低下し.重症の場合は夜盲症になることもあります。 ビタミンAとβ-カロテンは肝臓の調子を整え.目を明るくして眼精疲労を和らげる効果があります。 ビタミンAは主に各種動物の肝臓やタラ肝油.卵黄などに含まれ.植物性食品ではビタミンAしか摂取できません。β-カロテンは主にニンジン.トマト.ほうれん草などの野菜や果物に含まれます。 ナッツ類やカルシウム.タンパク質.ビタミンAを多く含む食品を多く摂りましょう。
甘いものや糖分の多いものを控えめにする。 糖分を摂りすぎると血中カルシウムが減少し.眼球壁の強靭さに影響を与え.眼軸が長くなり.近視の進行に寄与することになります。
2.カルシウムを多く含む食事をする。 カルシウムは目の組織の “守り神 “です。 体内のカルシウムが不足すると.目の網膜の弾力性が失われ.水晶体の圧力が上がり.目の前後径が伸びるだけでなく.角膜や毛様体筋に変性変化が起こり.視力低下や近視が起こりやすくなります。 乳製品.豆類.きのこ類.ドライフルーツ.魚介類にはカルシウムが豊富に含まれており.ビタミンDと一緒に摂取することでカルシウムの吸収を促進させることができます。
3.また.近視は微量元素であるセレンの不足が関係していることが医学的研究により明らかにされています。 微量元素のセレン.亜鉛.クロムは.目の組織の機能を向上させ.視力低下を予防する効果があります。 セレンを多く含む食品は.動物のレバー.卵.魚.貝.大豆.きのこ.アスパラガス.ケイパー.にんじんなど。最後に.粗食と新鮮な野菜を多くとり.飴や甘いものは控えめにしましょう。 新鮮な野菜に含まれるビタミンB.ビタミンC.ビタミンEには.目を保護する作用があります。
4.中国医学的治療
まず.菊芋はドライアイや疲れ目.目のかすみに非常に効果的です。 中国では古くから菊芋が目に栄養を与え.保護する効果があることが知られています。 菊水を目に塗るだけでなく.定期的に菊花茶を作るのもよいでしょう。 毎日3～4杯の菊花茶を飲むことができれば.目の疲れの症状が消えるだけでなく.視力の回復にもつながります。 菊の花は小さくて醜く.黄色っぽいものがよく.菊花茶に他の茶葉を入れないほうがよい。
二.竜眼肉＋竜眼芯（＝芯入り竜眼）.クコの実
調理方法：上記3つの味を適量煮出し.水を加えてお茶にし.竜眼の核を割らないようにする。
用法・用量：通常のお茶として.毎日.少なくとも6ヶ月間お飲みください。
重要：必ず竜眼の核を使うこと。竜眼の肉だけを使うと.効果がよくない。
お薦め：食後にお飲みいただくとより効果的です。
秋から冬にかけての季節は.オフィスワーカーのドライアイが顕著に増加します。 目の乾きや疲れを感じると.多くの人はまず目薬をさします。しかし.この適当に目薬をさすという行為が.目へのダメージをより大きくしている可能性があることを知らずに.目薬をさしてしまうのです。
目薬といっても.ほとんどの人は健康管理の一種として使い慣れているので.違和感があったらちょっと注文して.その後違和感がなくなったら「よかったね」と思うわけです。 実は.目薬にはさまざまな種類があります。 一般に薬局で見かける目薬は.その機能によって潤滑剤と血管収縮剤の2種類に分けられます。
潤滑点眼薬は主に目の水分を補い.視覚疲労を和らげる役割を果たし.血管収縮点眼薬は通常.目の充血に対処するために使用されます。
潤滑点眼薬は主に目の水分を補い.視覚疲労を和らげる役割を果たし.血管収縮点眼薬は通常.目の充血に対処するために使用されます。
目薬の副作用
血管収縮点眼薬を使用すると.とてもスッキリして赤みがすぐに消える方がいらっしゃいますが.この点眼薬は薬物によって血管を収縮させるものです。 特に心血管系疾患のある方は.血管収縮作用のある目薬は血圧を上昇させ.非常に有害である可能性が高いので.注意するようお伝えしたいと思います。
潤滑性点眼薬は副作用が少なく.禁忌も少ないが.1ml以上のものには通常一定量の防腐剤が含まれており.過剰に使用すると角膜上皮に何らかの障害を与える可能性がある。
目薬の種類はどのように見分ければよいのですか？
一般の薬局で目にする目薬が.上記のような潤滑剤タイプなのか.血管収縮剤タイプなのか.患者さんにはわかりにくいことが多いようです。 セルロースやビニルアルコールなどの成分が含まれているものは潤滑剤タイプの目薬.血管収縮剤タイプの目薬の主成分はナファゾリンであることが多く.患者さんは箱の裏面の成分を見て見分けることができます。
また.”コンタクトレンズを装着する習慣のある近視患者は.防腐剤の入った目薬を避けるようにしなければならない。防腐剤の多くはレンズ内に吸収され.長期間の使用で角膜にダメージを与える可能性があり.コンタクトレンズ装着者は.できるだけ防腐剤を含まない目薬を使用することが推奨される “とされています。
目薬のさしすぎはドライアイの原因に
緑内障.白内障.ぶどう膜炎などの眼疾患や.目の違和感から結膜炎と誤って診断され.目薬を頻用.多量.多品種.長時間使用し.涙の正常な生理機能を破壊し.人為的にドライアイ症状を引き起こしたり.悪化させたりする患者さんがいます。
防腐剤入りの目薬は2週間以内に使い切ること 目薬に含まれる成分のうち.目に悪影響を与えるのは防腐剤で.目を刺激してしまうからです。 そのため.防腐剤を含む目薬は.長期間使用しない方がよいでしょう。
ホルモン剤の点眼は注意が必要です
正常な人の4〜5％はホルモンに感受性があるので.ホルモン剤の目薬を長く使っていると.100人のうち4〜5人はホルモン剤緑内障になる可能性があるということです。 一般的にホルモン感受性が高く.副腎皮質ホルモンを使用する際に特別な注意を必要とするアットリスクグループもあります。