I.健康とウェルネスについて 1.健康とウェルネスの概念 簡単に言うと.健康とウェルネスは生命を維持することです。 生命維持のためには.生命がより良い形で存在できるように健康であることが第一条件となります。 正確には.漢方医学の理論をどのように応用して.身体の健康を維持するかということです。 2.健康 —- 人間の身体の健康は.身体の臓器.気.血.液などの物質的な形態とその機能が正常な状態であることと.幸福感や心の平穏などの精神的な状態であることの2つに分けて表現することができる。 実は.物質の正常な状態は.最終的に精神の正常な状態に反映される。 これは人体の生理機能の特徴でもあります。 考えてみると.現実の生活では.ほとんどの人が仕事や生活の第一の目的として物質的なものを追い求めています。 しかし.最終的に物質的なものは.その物質的な追求を自ら認めてもらうために.精神的に喜ばれるものでなければならない。 したがって.普段の仕事や生活の中で.物質と精神の組み合わせやバランスを考えて.それらが調和した状態.つまり人生の理想的な状態になるようにしなければならず.そうして初めて.私たちの身体は理想的な健康状態に到達することができるのです。 例えば.窃盗や強盗で物質的な富を得た人の中には.その富を使うときに幸せで平和な精神状態になることが難しく.潜在意識に恐怖感を抱いている人がいます。 これは.物質と精神が調和していない状態であり.やがて健康に害を及ぼし.病気になる可能性があります。 さまざまな条件が健康に及ぼす影響 先に述べたように.五臓六腑.気.血.体液の正常な物理的形態と機能は.正常な精神活動の物質的基礎となるものです。 ここでは.①労働条件 労働条件とは.①受動喫煙の有無.湿度の有無.有害物質による汚染の有無.暑いか寒いか等.労働環境が汚染されているかどうかであり.汚染された劣悪な労働環境に長くいると.健康に影響を与えることになります。 仕事量と仕事の性質 仕事が激しすぎないか.仕事をすることに根強い抵抗がないかなど.体に害を及ぼす可能性がある。 人はほとんどの時間を睡眠と仕事に費やしているため.仕事に対する姿勢はとても重要です。 人は人生のさまざまな局面で.仕事と生活のバランスをとる必要があります。簡単に言うと.焦らず.落ち着いて.仕事と向き合うことです。 たとえ仕事で嫌なことがあっても.現実を直視し.未来に目を向けることです。 良い時も悪い時も.冷静さを失わないこと。 逆らえば.たとえ成功しても健康を害するかもしれない。 要するに.仕事は楽しく幸せに生きるためにあるのであって.働くことが人生の目的ではない.ということを理解しなければならない。 2.生活環境 ここでいう生活環境とは.主に住環境.食事や栄養などの物質的な条件を指します。 生活条件が体に与える影響は.健康に資するかどうかで決まる。 例えば.高級住宅に住んでいるが.周囲の騒音は大きく.空気は汚れているので.時間が経てば当然体に害を与えるというように.贅沢な生活や豊かな食生活が健康に資するということではない。 例えば.豪華な家に住んでいても.周囲の騒音が大きく.空気も汚れていれば.健康を害する。 毎日大量の肉や魚を食べ.食生活が乱れていれば.糖尿病.高脂血症.痛風などの病気にかかる。 3.生活習慣 主に食習慣.休息習慣.趣味.運動習慣のことを指します。 食習慣の身体への影響は.割合の60％以上を占めると言うことができる.我々は漢方で “口から病気 “と呼ばれる言葉を持って.一つは栄養構造を指し.自分の体に適した.食べ物を食べていない.食べるのが好きではないまたは食べ過ぎて.食品の摂取量の体に適していないため.体の気.血.流体.内臓の機能障害を引き起こしていない合理的ではありません。 第二は.不衛生な食べ物を食べることで.体内への外邪の侵入を招き.その結果.体内の臓器の機能不全を引き起こし.病気を引き起こすことを指します。 例えば.通常の場合.夜11時以降は寝るべきですが.人間の気血の法則.内臓の活動の特性.枝と流れの関係から.夜11時以降は体の陽気は休息して内部で休息し.腎気を守るために修養すべきなのです。 あなたは.この時点でアクティブになっている場合.人間の体は腎臓の気を回復することはできませんので.トレンドに対して.腎臓の気を枯渇させる可能性が高く.腎臓の気は.身体の原動力であり.老化プロセスを遅くする人体.長く健康な生活のための材料の基礎なので.我々は老化プロセスを遅くしたい.健康少ない病気.完全に腎臓気を保護することの重要性を認識する必要があります。 ここで述べた趣味は.人それぞれで.例えば.時間があれば茶館やバーに行くのが好きな人もいれば.QQで農業をするのが好きな人.オンラインゲームが好きな人.麻雀が好きな人.音楽を聴いたりテレビを見たり.書画の練習や川で釣りをしたり.要するにいろいろあるのですが.どれが体にいいのでしょうか？ 私は.自分が穏やかでリラックスした状態になり.その後も健康でいられるような趣味は.体にいい趣味だと思いますね。 自分の趣味が健康に良いかどうか.再確認してみてはいかがでしょうか。 運動習慣.この現代の物質社会では.ほとんどの人が物質的な追求に熱心で.体を動かすことを怠りがちです。”時間がない “と言う人も多いようですが.本当に時間がないのでしょうか？ それは本当に時間がないのでしょうか？ 麻雀をする時間.テレビを見る時間.お茶屋に行く時間.ネットサーフィンをする時間はあるのに.なぜ健康な体作りに大切な運動をする時間がないのでしょうか？ それは.第一に運動の重要性.緊急性に気づいていないこと.第二に習慣がなく.忍耐力がないことである。 そこで改めて.運動は健康を守るものであり.「人生は運動である」というのは本当であることをお伝えしたいと思います。 せっかく運動やスポーツの話をしているのですから.科学的で合理的な運動の仕方についてお話したいと思います。 答えは「ノー」です。なぜかというと.ほとんどの人が激しく運動しすぎて.その結果スポーツ障害を起こしているからです。これは漢方では「過労」とも呼ばれ.運動をするときにはその強さに気をつけなければなりません。 その結果.運動後の疲労感が異常で.数日間回復できないので.長い目で見ると.運動によって体が強くなるのではなく.弱くなるのです。 これを「運動の合理性」といいます。 これを「運動の合理性」といいます。 したがって.運動の良い習慣を身につけることはもちろん.適度で合理的な運動をすることが大切です。 これが.体に健康をもたらす唯一の方法です。 私はここでいくつかの運動方法をお勧めします.比較的単純な高速歩行法です.キーポイントは.レースのように歩いて.夕食後の運動は.食事の後の時間にする必要があります腰や腹部のねじれウエストステップ高速.程度としてわずかに汗をかくには.大体30〜40分での運動時間です。 この運動の利点は.会場に制約されず.激しすぎず.難しすぎず.筋肉や骨を伸ばす目的を達成できることで.李晋精や太極拳と同様に.その動きは呼吸や意思と結びつかなければならず.より難易度が高い。 運動は正しく行わないと逆効果になるので.ある程度の技術を持った先生を探して教えてもらうとよいでしょう。 条件が許せば.水泳や卓球なども良いスポーツですが.バスケットボール.バドミントン.テニス.サッカーなどはスポーツ障害になりやすいので.注意が必要です。 3.漢方薬の身体的識別と食品の特徴が健康管理に果たす役割 1.漢方薬の主な特徴と利点 漢方薬は我々の優れた文化の精華であり.数千年の間.中国文化の継承と発展に大きく貢献したのみならず.世界の進歩にも良い影響を与えてきた。 中国医学の理論と実践は.現代医学の発展にも深い啓発的な影響を及ぼしています。 世界保健機関（WHO）によると.21世紀の医学は「疾病医学」から「健康医学」へ.治療中心から予防中心へ.病源療法から全人的治療へ.病巣の改善から生態環境の改善へ.集団治療から個人治療へ.生態環境の改善から発展していくとされています。 集団治療から個人治療へ.生物学的治療から心身の統合治療へ.医師の役割重視から患者のセルフケアの役割へ.疾病中心から患者中心の展開へ.などなど。 これらの転換は.中国医学の理論的主張と非常によく似ている。 ある意味で.中医学の概念のいくつかは.現代の生物医学の重要な分野にもインスピレーションを与えているのです。 中医学が重視する「陰陽バランス」は，現代のシステムバイオロジーの基本概念と似ている。中医学が重視する「天人合一」は，現代の西洋科学が語る健康の環境因子と非常によく似ている。 中医学が重視する「診断と治療」は，近年西洋医学で重視されている，患者ひとりひとりに最適な薬を見つけるということと重なる。 実際.中医学の理論体系は非常に厳密で綿密なものであり.どんなに病気のバリエーションがあっても.必ず中医学の理論に沿ったものとなっているのです。 中医学には独自の理論体系があり.その基本的な特徴は.「全人格的な考え方」と「差別のない治療法」という2点です。 全体は統一と完全性である。 中医学は.人体の統一性と完全性.および自然との相互関係を非常に重視しており.人体は有機的な全体であり.人体を構成するさまざまな要素は.構造的に分離できず.機能的に協調し補完し合い.病的に相互作用していると考えている。 人間は自然に適応し.変容していく過程で.正常な生命活動を維持している。 このような身体の完全性と内部環境の一体性という考え方は.ホリスティック概念と呼ばれています。 全人的概念は.古代中国の唯物論と中医学の差別的思考を具現化したもので.生理.病理.診断.鑑別.治療など中医学のあらゆる面に見られるものである。 弁証論治は.漢方医学の病気の理解と治療における基本原則であり.漢方医学における病気の研究と治療の特殊な方法である。 その根拠は.病気の発症のある段階での生体の病態を一般化したものです。 病変の位置.原因.性質.また邪と正の関係などを含むため.病気の発症のある段階での病的変化の本質を反映し.症状よりも総合的.深遠かつ正確に病気の本質を明らかにするものである。 “漢方医学における疾病の臨床的理解と治療には，疾病と証の識別が必要であるが，その主眼は「疾病」の差異や類似性にあるのではなく，「証」と「疾病」の差異にあるのである。 主な焦点は’病気’の違いと類似点ではなく.’証拠’の違いにあり.それによって病気がさらに理解される。” これはどのように理解されるのでしょうか？ 例えば.中医学で下痢を治療する場合.表面的な下痢と内部の下痢に分けられ.それだけでなく.内部の下痢は寒・熱・虚に分けられ.その場所も大腸・脾・胃.そして心・肝・腎・肺に関係するので.同じ下痢であっても臨床場面で薬の投与が大きく異なるのだそうです。 “見立ては.頭痛には鎮痛剤.発熱には解熱剤.一つの症状だけに特定の対策を施すようなアロパシー治療とは全く異なり.また.同じ病気で苦しむ患者を全て同じ処方で治療する単なる見立て治療とは根本的に異なるものである。” また.中医学では.同じ病気でも発症の段階によって症状の種類が異なることもあれば.異なる病気でも発症の過程で同じ種類の症状が出ることもあるので.それぞれの病気の治療に「同病異治」「同病異治」の原則を採用することができると考えているのだそうです。 病気の治療には.「同じ病気には違う治療」「同じ病気には違う治療」という原則を採用することができます。 同一疾患に対する異なる治療とは.同一疾患の段階において.症状の種類に応じて異なる治療方法を用いることを意味する。 例えば.麻疹の初期.発疹がまだ透明でない時は.発疹を出す治療をします。麻疹の中期は.通常肺熱が明らかなので.肺熱を取り除く治療をします。麻疹の後期は.通常余熱がまだ消えず.肺陰と胃陰を傷つけているので.陰を養い熱を取り除く治療が必要です。 例えば.胸部麻痺（冠攣縮性狭心症）と無月経は全く別の病気ですが.どちらも瘀血が見られることがあり.血の巡りを良くして瘀血を取り除く「血餅除瘀」で治療することが可能です。 このように.病態の質的矛盾の違いに応じて方法を使い分けるという原則が.弁証論治の真髄である。 例：25歳女性.産後1週間ストレス性胃潰瘍を患い.幽門部閉塞があり.胃ろうで排膿していた。 胃拡張と痛み.食事ができない.胃管から水が出るなどの症状があり.食事ができないため6日間便が出なかった。 患者さんとご家族は治療に納得がいかず.漢方医に治療を依頼されました。診察の際.産前の食事について詳しく聞いたところ.産前は1日1羽の鶏肉に加え.牛肉などの厚くて脂っこいものやデザートをたくさん食べるなど.非常に多量に食べていたことが判明した。 産後2日目に膨満感と嘔吐に悩まされ.食後に嘔吐して少し血が混じり.胃の痛みも増すなど.症状は改善するどころか悪化していきました。 病気の原因をよく考えた結果.食べ過ぎにより胃に食物が停滞し.胃の気を傷めたためと判断しました。 李東園は『脾胃論』の中で.”生命エネルギーが充足するのは.脾胃を傷つけなければ.生命エネルギーを養うことができる。 胃が弱くて食物が倍加すれば.腸と胃のエネルギーを傷つけ.生命エネルギーを満たすことができず.万病が生まれてくる。”と言っています。 食べ物によって胃が傷つけられると.胃が下降できなくなり.食欲に影響が出るだけでなく.気が下降せず胃がリバウンドすると.膨満感や痛み.嘔吐が起こります。 徐々に治療過程を経て.15日で完治し退院したことから.漢方薬は難病の治療に独自の役割を担っていることがわかる。 2.漢方薬は体質の違いを見極めて食事療法の特徴 人によって個人差があり.体質にも特徴があります。例えば.ある人は気虚タイプ.ある人は血虚タイプ.ある人は陰虚タイプ.ある人は陽虚タイプ.ある人は湿熱タイプ.ある人は脾胃弱タイプなどなどです。 気・血・津液・臓腑など.さまざまな観点から見ると.さまざまなタイプがあります。 体質が異なるので.食事の重点も異なるはずで.例えば気虚タイプは.疲れやすい.虚弱.風邪をひきやすい.動くと汗をかく.舌の端に歯形がつくなどの特徴があり.通常はスープやお茶にハトムギや生人参を使うことが適切とされる。 血虚のタイプは.白い顔.黒い唇.軽い舌.薄いまぶたや爪.簡単にめまいや脱力感.女性の月経が小さく.遅く.通常アンゼリカ.ナツメ.クコの鍋で利用できる.ここで説明すると.人々はしばしば赤ナツメとナツメを混同し.赤ナツメは主に脾臓と胃を強化するため.その本質は.粘着性と脂.簡単に水分を生成し.ナツメが主に血液.高糖度.より消化が難しい.少量の陳皮との最善の消費でであり.。 消化を助けるために.少量の陳皮と一緒に食べるのがベストです。 要するに.個々の体格は.人から人へと変化し.自分の体格の特性について明確にするために.通常の食事のメンテナンスでは.正しい食品療法になりますが.自分の体格の特性を見つけるために.それはあなたの体の体格の間違った判断を避けるために.完全な診断を与えるために良い漢方の専門家を見つけることが最善です.結果として治療の損傷が発生しました。 治療上の問題とは何でしょうか？ ここでは例として.張.女性.40歳.家族.正妻.豊かな生活.通常より体のメンテナンスに注意を払う.しばしばいくつかの冬虫夏草.アンゼリカ.ナツメ.体を養うために人参を煮るが.まだ頻繁に疲れて.眠い.体が不快な感じ.どこに不快.年2回の身体検査が明らか病変.婦人科検査の胸の軽度過形成を見ていない言うことができない。 彼女は友人の紹介で中医学者を受診しました：顔はやや黄色く.色は新鮮ではなく.少量の肝斑があり.舌は明暗があり.厚くて脂っぽく.脈は弱く.滑りが悪い。 虚は陽性.実悪は虚実が混在していると言うべきであろう。 このような体質は.邪気が強く.強壮剤は邪気に吸収されやすく.邪気がより強くなって体に害を及ぼすので.漢方薬で直接養生してはいけません。 滋養強壮剤の服用は有害であるばかりでなく.有益でもある。 このような場合は.気を整え.血を活性化させ.湿を解消することを主軸とし.脾を強くするための補充は少なめにすべきです。 したがって.強壮剤が体に良いとも.下剤が体に害があるとも言えず.適材適所の薬かどうかということになるのです。 下剤というと.便秘を想像しがちですが.現代人はこの病気もかなり多く.人々はしばしば医者にかかりません。なぜなら.多くの医療用医薬品の薬局では.下剤.美健腸茶など.ルバーブやセンナなどの下剤成分があり.しばしば体の活力を損なうことが非常に多く.高齢者や体の弱い人は取り返しのつかないことになるかもしれません。 実は.便秘には虚と実の違いがあり.虚とは気虚.血虚.陰虚.陽虚などのことで.これを攻めないと簡単に体を痛めてしまうのです。 実際の状態は.大腸に固形熱があるなどの方が多く.これを攻めれば治ります。 ですから.通常このような状態の方は.間違っても体を傷つけないように.本物の中医学の専門家を探したほうがよいでしょう。 ここでは.簡単な自己の中医学的な体の見分け方と.無理のない食事の組み合わせを紹介します。 中医学は人体の気・血・津液・臓器の機能の動的変化に着目し.西洋医学はより客観的で明確な診断を行いますが.中医学は量的変化の過程に注目することで質的変化の発生を事前に防ぐことができ.これが中医学の病気前の予防であり.西洋医学の診断は明確ですが.発症した結果に対しては時にはかなり厄介.後がないとさえ言えるほどなんですよ。 例：陳.男性.45歳.通常は明らかな不快感を感じていない.身体検査も異常な指標を見ていない.時折パニック胸の締め付けを持って.心電図や心機能の他の指標は異常ではありませんチェック.診療所に友人に紹介されたが.彼の脈の診断では.薄い.収斂文字列を見て.左のパルスは特に.彼の舌暗い少し紫.歯のマークの側面をチェック.心臓気虚.心臓パルスうっ滞.定量プロセスの中国医学診断ではない場合は.数ヶ月後に定性的変化を起こすことが.患者もあまり気にしていません。 患者もあまり気にせず.漢方薬を10回服用したところ.パニックと胸のつかえの症状は基本的に消失し.1ヶ月間漢方薬の服用を続けるよう勧められたが.患者は仕事が忙しく.漢方薬を食べにくいため.医師の忠告を聞かず.1ヶ月間漢方薬を服用し続けた。 半年後.僧帽弁閉鎖不全症が発見され.私の意見が認められたため.治療はより困難なものとなりました。 ここで.量的な変化が質的な変化につながる。 漢方では.人間の身体はあくまでも善と悪の戦いであり.内典にあるように「義が内に在れば.悪は涸れることがない」と言います。 つまり.身体の気血が調和し.陰陽のバランスが取れ.身体を守る陽の気が強ければ.邪気が侵入して病気を引き起こすことはありえないということだ。 広東省では.病気の原因として「湿」「痰」「うっ滞」がよく挙げられますが.これらはすべて舌の質感を見るだけでわかります。 正常な舌は薄赤色で薄く白い膜がありますが.濃い紫.真っ赤.薄白な舌に黄色.濃い.脂っこい膜がある場合は.体の気血臓器のバランスが悪い可能性を示唆しています。 ですから.一度.漢方医に診てもらいましょう。 健康の話ですから.栄養構造の話もしなければなりません。 体の栄養摂取は.タンパク質.糖質.脂質.繊維.ビタミン.微量元素などですが.現代の食生活では.ほとんどの人が糖質（デンプンを含む）と脂質の取り過ぎで.体内の代謝異常が起こり.氷砂糖や脂肪が体内に留まりすぎて.心疾患.脳血管疾患.内分泌疾患.さらには免疫疾患などが起こり.ガンや 癌などの恐ろしい病気につながる可能性があります。 したがって.通常の食事構成では.赤身の豚肉.鶏肉.魚.鴨肉.豆腐.卵などのタンパク質を十分に確保し.牛肉.ガチョウ.マトン.犬肉などの温かく乾燥した製品をできるだけ少なくし.落ち着いた製品を食べることが重要である。 甘いもの（でんぷん質のものを含む）や脂肪分の多いものは控え.茎や葉野菜を多く食べるようにし.レーズン.グレープフルーツ.オレンジなど.心を落ち着かせる果物も食べるようにします。 脾胃が弱い人.体が熱く湿っぽい人は.梨.マンゴー.ライチ.ドリアン.バナナなど.温かく湿った果物をあまり食べないようにして.脾胃を傷つけ湿を誘発させないようにします。