この高度情報化時代には.携帯電話はほとんど私たちの一部となっている.多くの人がトイレに行くにも携帯電話を持って行くことを忘れないで.マイクロブログ.ブラシマイクロブログを読んで.ゲームをプレイし.さらに携帯電話から離れて正常な排便することはできません。 このスクワットは10分以上.あるいは30分以上.あなたはそれが “菊 “にどのように有害であるか知っていますか？ 1.有毒ガスの吸入.炎症を起こしやすい トイレに座ると.体と有毒物質の間に閉鎖空間が形成され.長い時間.これらの有毒ガスが体内に入り.深刻な肛門炎.慢性膣炎.さらには子宮頸がんなどの婦人科腫瘍など.さまざまな炎症性疾患の引き金になります。 この点からも.排便は「短く.速く」を追求し.人体と有害物質の接触時間を減らすようにすべきである。 トイレで携帯電話を見る習慣を変える方法2.しゃがむ時間が長すぎると痔になる トイレで携帯電話をかけると排便時間が長くなるため.排便姿勢を長時間維持することになり.その結果.肛門がつまりやすくなる。 ある研究では.3分以上しゃがんでいると.直腸静脈瘤の原因となり.痔を誘発することが確認されている。 さらに.肛門のうっ血はまた.神経系を誤解させ.中枢神経系に偽の信号を排便に送信するため.肛門が長時間膨満感を感じるようになります。 排便時間が長引くだけでなく.直腸粘膜剥離などの病気を引き起こす。 3.意図を見逃して.便秘に苦しんでいる 携帯電話を再生すると.確かに排便の注意をそらす.不注意に見逃してうんちを感じたい.これは人為的に便秘によって引き起こされる.遅いまたはうんちの意図がない意図につながる。 “便意 “は.多くの人にとってとても貴重なもので.一度逃してしまうと.頑張っても便意を催すことができなくなることもある。 排便が困難な人は.トイレに行くことを退屈なこと.苦痛なこととして考えず.読書やゲームで時間をつぶそうとするが.そうすればするほど.”うんちをしたくなる衝動 “を意図的に抑制することになり.その結果.条件反射が消失し.半日トイレに座っても効果がなくなる。 4.めまい.脚のしびれしゃがむ時間が長すぎると.血液の流れが下向きになりやすく.その結果.脳への血液供給が不足し.普通の人がしゃがむ突然立ち上がるめまいがあるでしょう。 血液の循環が長い間ブロックされ.細胞の酸素供給が不十分であるが.血液が戻って.神経のしびれの一部があるでしょう.一部の人々はしびれ足を持っている傾向がある。 5.携帯電話のスリップは.富を破ることになる 携帯電話をトイレに持ち込むと.常に手や体から携帯電話やトイレにスリップの場所に配置されるように.瞬間に注意を払っていないの様々な.財産の損失をもたらすでしょう。 トイレで携帯電話を見る癖がついてしまったら.どうすればいいのだろうか。 トイレに入るときに携帯電話を持っていかないように自戒し.どうしても友達のサークルをスワイプしてしまうのであれば.トイレに入る前にスワイプを済ませておくことだ。 それでもケータイを見ずにはいられないという人は.ケータイのデスクトップを菊の花に見立てて.健康管理を忘れないようにしよう。 肛門の腫れをよく感じるなら.急いで予防しよう。 古くから伝わる健康法「一握の谷道」を教えよう。 方法は.便を我慢するように.肛門を上に持ち上げ.力を抜き.また持ち上げ.緩めることを繰り返す。 立ったり.座ったり.歩いたりして.肛門を持ち上げる運動を毎回50回ほど行い.5～10分間続けることができる。 肛門を持ち上げる運動は.痔や他の肛門周囲疾患の予防.局所血液循環を促進することができる。 もしあなたが今.不幸にも痔に悩まされているのであれば.普通の病院で治療を受けるのが一番です。