試験が近づくと.必ずと言っていいほど.試験前のストレス解消をお願いする親御さんに出会います。 これらの子どもの行動はさまざまですが.分類してみると.共通点があることがわかります。この時期の子どもは.受験というイベントに対して不合理な認識を持つことが多く.それが一部の子どもの受験に対する誇張したネガティブな認識やそれに伴う不安感に反映され.社会（学校.家庭など）からの影響やプレッシャーによって.次のようなことが起こります。 子供は.テストでうまくいかない.失敗した.などの破滅的な経験をするようになる。 例えば.試験に落ちた女の子は.「試験の前に緊張して下痢をしたこと」「試験中.前の席の男の子がずっと足を震わせていて気になったこと」が主な理由だと言っていました。 は.その後の試験に影響を与えた。 また.ある少年は.試験前の不安な気持ちを何とかしようと必死になっていましたが.克服しようとすればするほど.不安な気持ちは大きくなっていきました。 試験前の不安に対処する方法として.2つの提案があります。 そういう学生の心理的な相談には.まず.試験の前に緊張して不安になるのは当たり前のことで.自分の運命を左右するような大きな出来事を前にして不安で緊張するのは当たり前ではない.ということを認識させることが必要だと思うのです。 受験生や保護者.教師の間では.「不安や緊張に対抗する何らかの方法を見つけたい」という思いが常にあり.それが時に裏目に出るという誤解が広まっています。 不安になりたくない人ほど.不安になる可能性があります。 そして.不安をそのまま受け入れる方が建設的かもしれません。 また.具体的なカウンセリングでは.適度な不安はストレスに対処する人にとってプラスであること.適度な不安は体内のアドレナリンなどのホルモンの分泌を高め.覚醒や柔軟性.反応性の向上につながることをカウンセリングされる方に受け止めてもらうことが必要です。 女の子の場合は.環境（脚を振っている男の子）が自分に与える悪影響について話していました。 この場合.ほとんどの場合.人は環境に反応するものであり.自分の都合に合わせて周囲の環境を変えることは非常に難しく.ほとんどの場合.現状を受け入れる必要があることを理解させました。 カウンセリングの後.その子は「魔法の薬を探すのは無駄だ」と私に同意し.「今回は前回よりずっとオープンにする」と言いました。 カウンセリングの結果.相手の少年は最終的に同意した。 2.ポジティブなヒント 認識の変化.真実の受容のほか。 不安の影響を緩和する積極的な方法がないわけではありません。 この発言は上記の理論と矛盾するように思えますが.これからお話しするアプローチは.自分を鍛え.自分を高める方法.内面の強さを鍛える方法であって.不安そのものを直接ターゲットにしているわけではなく.心理現象の主客関係にも合致しています。 どのような仕組みかというと.非常にシンプルで.メンティーに毎日2回.メンティーが決められる一定の時間を試験対策に充ててもらうのです。 メンティーは静かな環境を探し.ゆったりと座り.目を閉じて.受験がうまくいったこと.目標を達成したこと.あるいは自分を超えて理想の学校に合格したことを想像し.空想状態に入ります（結果を知って飛び上がって喜ぶ.幸せそうな顔をする.クラスメイトからお祝いの電話がある.お母さんが旅行に連れて行ってくれると約束を守った.など空想の中の細かいところまで考えてもらうのです）。 ファンタジーはリアルで緻密であればあるほど良いのです。 このようなポジティブな暗示と自己催眠の組み合わせは.カウンセラーをリラックスさせるだけでなく.カウンセラーの自信を大きく向上させ.空想の中で達成した成功は.カウンセラーが自信を持って現実でそれを達成することを可能にするのです。 上記の2人の子どもは.この方法を使った後.自分自身を良く感じ.より順調に試験を終えることができました。