一般に.テスト不安の原因は様々で.主に次のようなものがあります。 1.成績不振.他人からの評価.自分のイメージが悪くなる心配.将来に影響が出る心配が予想されること。 2.通常の研究では.固体ではない.知識は.試験には.何をすべきかわからない.恐れ.緊張される会社ではありません。 3.自分の不安な性格.つまり.遭遇する小さな.大きなものは.自分自身に不利益をもたらすか.彼らが直面している問題を解決することができないことを心配し.不安.緊張に簡単です。 受験不安については.いくつかの調整方法があります。1.普段から学習の基礎を固め.学習した知識がまとまってこそ.受験時に対処することができ.緊張や不安な様子が出ないようにすることができます。 普段の勉強では.特に勉強の効率に気を配り.時間に対する強い感覚を身につけること。 2.自分の実力とかけ離れた高い目標（点数）を設定すると.不安が強まるので.自分の実力に合わせて.自分の受験目標を決める。 3.否定的な自己暗示に挑戦し.より客観的で現実的な自己認識に置き換えてみる。 4.いつもの習慣によると.自分自身をリラックスする方法を見つける.日常生活の中で.誰もが自分自身をリラックスするためのさまざまな方法を持って.あなたはテレビを見ることができ.音楽を聴いて.バスケットボールのゲームをプレイすると.自分をリラックスする良い方法です。 上記の調整方法がうまくいかない場合は.さらなる治療が検討されます。 リラクゼーショントレーニングと系統的脱感作。 不安なシナリオを.不安の度合いが低いものから高いものへとランク付けしてください。 そして.不安が最も少ない状態のシナリオを考え.不安が生じたら.それに対抗するためにリラクゼーション・トレーニングを適用し.シナリオを考えても全く緊張しなくなるまで.このエクササイズを繰り返すのです。 そして.次のシナリオを想像し.リラックスしてください。