通常の試験不安は.厳しすぎる内容.時間的なプレッシャー.過剰な視野.体調不良.復習の失敗など.試験に存在する危険と一致する内容の正確な現実から生じるものです。 その中で不安は.心理的な負担を増やすことはあっても.人を疲れさせるほどではありません。 ストレス反応を刺激して闘争心を引き出し.良好な臨床状態にすることができる。 戦略的侮蔑は.戦術的に評価されると言うことです。
神経症的な不安はまさにその逆で.戦略的には評価され.戦術的には無視され.混沌としている。
試験の緊張による心理的な障害は.以下のようなさまざまな症状として現れます。
1.まるでネズミや家の囚人のケージに閉じ込められたかのように.トイレの前でコンピュータからリビングルームに座って落ち着きのない過敏性.名前のない不快感.静かにすることはできません。
2.気性を失うことは容易で.すべてがために怒っている小さなものの頻繁に良いではありませんが.特に家庭では.より明白であるため.家族全員が避けることを容認すること。
3.眠りが浅い.寝つきが悪い.早く目が覚めてしまう.または仲間が必要な人は.背中をなでたり.頭をなでたり.手をつないで安らぎを得ることができます。 本人は喪失感と虚無感で目が覚める。
集中力低下.頭痛.めまい.パニック.発汗.手足の震え.冷え性.全身倦怠感.無気力など。 不安なのに行動できないと.「戦えない」と体を責めてしまいます。
5.物や本の点検・整理を繰り返し.いつも何かがきちんとできていないような気がしている。 あるいは.ある思考について考え疲れてしまった。 必要ないとわかっていても.ついついやってしまう。
6.自分が恥ずかしいと思い.外に出て人に会うのが嫌になる。 家では隠れていて下に降りず.たまに出ても頭を下げて壁沿いを歩くだけだったりします。 また.人から受診を勧められることに敏感で.行きたいけど決心がつかないという人もいます。
7.飲食のことを考えず.飢えや食べ物に無頓着で.自分をだらしないと表現する。 怠惰.眠気.ベッドから出たくない。 日常生活に興味がなくなるが.明るい雰囲気で元気になれる。 物事を行う上でのスタミナや忍耐力がないこと。 時には落ち込んだり.アガったり.泣きたくなったり.生きている意味がないと感じたり。 親戚に会うと.文句や愚痴を言いたくなる。
心理学的分析
I. 学生自身による要因。
人が将来何らかの可能性あるいは差し迫った危険に直面したとき.この要因が自分に何らかの危害や不安感を与えるか.あるいは満たすことができず.内心の不安.恐怖.緊張.その他の名状しがたい不快感を生み出すので.不安である。
受験不安の直接的な表面的な原因は.あくまでも恐怖心です。 ただ.人によって恐怖心が違うということで.細かく分析すると.この恐怖心の潜在的な深層には.失敗への恐怖と勝利への恐怖の両方があるようなのです。
II.両親からの要因
親 – 教師 – 試験評価者 受験生にとっては.すべてが権威を意味する。 幼少期の心理的発達の中で.子どもは両親の自分に対する認識を気にし.それによって自分に対する内的イメージの形成を完成させる。 子供は両親の判断を引き受け.生涯にわたって自分の内面に審判を下し続け.常に行われる内面的な検査となる。 この親心と社会的なモラルの力は.社会的な行動ということになると.今でも存在する。 神々.家の宗教.家の風習.家の伝統に頭を上げるのです。 このように.親子関係がうまくいっていないと.受験生の気分にも影響が出るものなのです。
1.自己の境界線があいまい：子どもの代わりに決断を下す.異性に親心を持ちすぎるなど.自分の行動を節度あるものにしない.引き継ぐ。
2.親の内圧.恐怖.不安の伝達：あらゆる完璧なストレス.指導.警告.威嚇の過度の繰り返し。
3.自己軽蔑の外見的な投影：皮肉.嘲笑.嘲笑。
4.失望と失敗への恐れの投影：保証の要求.一般的な方法と内容.最良の方法と内容。
カウンセリングについて
以上のことから.各人の悩みにはそれぞれ深い心理的理由があり.単に「困難を恐れるな」というスローガンを励ましたり.集まって唱えたりするだけでは解決しないことがわかります。 実際.「困難は自分が弱く.相手が強いバネ」であり.困難を恐れてはいけないことは誰もが知っていることです。 しかし.本当にテストが始まると.緊張のあまり腱がピンと張るのを感じずにはいられません。 そのため.各個人の内面的な葛藤に対処することも必要です。 心理療法は.人が自分自身や自分の内面を理解し.自分を調整できるようにするためのプロセスです。 この支援は.尊敬.平等.信頼をもって.その人の内なる能力の成長を通して行われます。 ほとんどの学生は.慇懃無礼な講師を好まない。 なぜなら.それは彼らが小さく見えてしまうからです。 偉そうにしたり.有能そうにしたりするのは.詐欺師のカウンセラーの手口であり.心理療法の誤解である。
推奨される戦略
1.自分を理解する.自分を知る.自分を把握する.自分を信じる.自分の能力.実状.達成度.総合的な質を客観的に評価する。 大学入試は横並びの試験であり.長年の受験.教育や命題に応じた受験が.基本的に予測可能な安定型の試験を形成しています。 キュレーション論は.天地無用で競馬のようなものでいいのです。
2.人生を総体的に捉え.総合的に評価する。 ある瞬間に集中して危険を拡大させることで.自分を脅かさないようにしましょう。 人はいつまでも輝いていたい.常に潮流の先頭に立ちたい.そんなことは不可能だと一つの現実が教えてくれる.自分を信じること.自分を受け入れること。 常に輝くように金であり.ヒーローは常に使用する場所を持って.袋を結ぶために常にコーンです。
3.小さなテストも同じことだと.平常心で試験会場を見ること。
4.親とクラスメートが協力して.ストレスを軽減する。
5.リラクセーション・トレーニングを学ぶ
6.必要に応じて医師の診察を受け.適切な薬を服用する。