腕立て伏せをした後.手首が痛い場合.次のような対策があります：1.まず.患部を制動して安静にすること.つまり.近いうちに腕立て伏せをしない.手首を使って体重をかけない.バドミントン用の弾性包帯やリストブレースで虎口と手関節全体を固定する。 2.患者は痛い患部に冷湿布をすることができます。 3.炎症や痛みを抑えるために.ニメスリド.イブプロフェン.ジクロフェナクナトリウムなどの内服薬の服用が可能です。 症状が緩和された後は.弾性包帯や手首の装具で保護しながら.不完全な腕立て伏せ.すなわち斜面で頭を上に向け.足を下に向け.この姿勢をとり.平らな面に達するまでゆっくりと徐々に腕立て伏せの練習をすることから始めて運動を再開してください。 運動する。