不眠症は.入眠障害や睡眠保持障害とも呼ばれ.比較的よく見られる睡眠障害です。 成人の不眠症の有病率は.一過性不眠症.短期性不眠症.慢性性不眠症などに分類され.そのタイプによって異なります。 睡眠環境の変化.劇的な気分の変化.最近の不安や緊張などの過度の心理的ストレスは.すべて一過性不眠症につながる可能性があります。 一過性不眠症の有病率は成人では比較的高く.30%～35%に達します。 成人の約1/3が一過性不眠を経験し.通常は一定期間後に自然に解消されますが.解消されない場合は.体調や睡眠習慣を整え.規則正しい睡眠スケジュールを確立することで一過性不眠を改善することが可能です。 寝る前に温かい牛乳を飲む.寝る前に興奮しすぎない.決まった時間に寝るなどです。 以上の方法で一過性不眠症の症状は改善されるので.通常.一過性不眠症は薬を必要としません。 短期不眠：短期不眠の割合は成人で15〜20％に達します。 一過性不眠の患者は不眠期間が3カ月以下で.ほとんどが突然起こる出来事.例えば.高血圧症などの大きな身体疾患によって起こります。 短期不眠症は精神的ストレスとの相関が明らかで.一般に自己解決が困難とされています。 短期不眠症の患者さんには.メラトニンやエストラジオールなどの睡眠薬を短期間使用し.寝る前に足を浸して精神状態を整え.昼寝の時間を短くするなどの方法があります。 3. 慢性不眠症：成人の慢性不眠症の割合は約10％に達することがあります。 慢性不眠症とは.3ヶ月以上続き.3回以上/週起こる不眠症を持つ患者さんを指し.以下の症状が現れると言われています。 入眠困難.早期覚醒.易覚醒.疲労感などのほか.記憶力の低下や機能異常まで見られる。 慢性不眠症は.睡眠薬のほか.パロキセチン.セルトラリンなどの選択的5-ヒドロキシトリプタミン再取り込み阻害薬.トモキセチンなどのノルアドレナリン再取り込み阻害薬を医師の管理下で使用することにより改善することが可能です。 不眠症は成人の有病率が高く.不眠症の患者さんは.日常生活においてコーヒー.アルコール.強いお茶などの飲料を避け.睡眠を妨げないようにするとともに.定時に就寝・起床し.1日6～8時間の睡眠を確保することが必要です。 また.不眠症の患者さんには.日中の睡眠を避け.昼休みが必要な場合は30分程度にとどめ.翌日は決められた時間に起きるようにすることをお勧めします。 ランニングや水泳など.定期的な運動は毎日でも構いません。 普段から過度のストレス.不安や緊張.抑うつ状態の持続を避け.適度なリラックスを心がけましょう。 それでも不眠症の症状が改善されない場合は.医師の指導のもと.睡眠を改善するための適切な薬を服用する。