1.普通の水でできる簡単な下剤法毎朝起きて.コップ2～3杯の普通の水を飲む。 便通がスムーズになる。 沸騰した水を多めに飲む。 体内の必要量を確保できるだけでなく.利尿.解毒.体内老廃物の排泄の役割を果たすことができる。 2.大根は.ラップトップ.白い皮.緑の皮.赤い皮や他のさまざまな品種として知られており.生で食べることができるだけでなく.調理.梨含有酵素とVCを一緒に10倍のVC含有量.および抗ウイルス.抗がん作用を持つインターフェロン誘導体が含まれており.辛味.甘さ.涼しさ.気管炎や咳の停滞.痰.解毒やその他の効果を排除し.生の大根の風味を食べる.そこに含まれるリグナンと辛味物質は.次のとおりです。 下剤.抗菌.胆石の形成を防ぐ.コレステロールを下げる.高血圧や冠状動脈性心臓病を防ぐことができます。 生の大根を食べる下剤.約半分キャティを食べる。 3.生のキャベツを食べる心臓キャベツは人気のある料理です。 キャベツは少し寒く.味は甘く.熱に加えて解毒作用がある。 胃腸を丈夫にする働きがある。 のどが渇いている人.胃の調子が悪い人.尿が黄色い人は.キャベツをたくさん食べるといい。 キャベツは粗繊維を多く含むが.ビタミンA.B.C.特にビタミンCを多く含み.繊維質のキャベツは.消化を助けるために.腸壁の蠕動運動を促進することができ.乾燥便を防ぐ。 生のキャベツを食べると.キャベツの栄養素を壊すことなく便を出すことができる。 毎回キャベツ半分を食べる。 私の母も便意を感じているのに出ないときは.キャベツを食べて水を飲むとすぐに出たそうだ。 4.コートレット.別名アメリカカボチャ。 西洋かぼちゃ。 別名かき混ぜメロン。 水の約94グラムのクルージェットの100グラムごとに.それは低カロリー食品であり.ビタミンAの含有量が多く.メロンのビタミンやミネラルとタケノコの残りの部分は.カリウムを含む.似ている。 カリウムとマグネシウムの割合が高い。 品質はタケノコメロンより良い。 繊維質も多い。 ヘミセルロース.リグニン.ペクチン。 これらの物質は人間の消化酵素では加水分解されないが.腸の蠕動運動を促進し.便の排出を促す。 ときどき母が生のズッキーニを食べますが.調理したものよりも効果があり.野菜スープにして下剤を食べることもできます。 5.もやしは主に大豆もやし.緑豆もやしを指しますが.大豆.緑豆を起源とするが.栄養はそれらよりも優れています。 より多くの繊維に加えて.発芽過程の豆は.フィチン酸塩はすぐに消えます。 酵素の働きでフィチン酸の分解が促進され.リンや亜鉛などのミネラルが多く分泌され.体内で利用される。 特にビタミンCの含有量が非常に高く.低カロリー・低脂肪で安価な食品である。 滋陰.下剤.利尿作用がある。 脂肪と炭水化物にはいくつかの必須微量元素が含まれている。 もやしを常食すると.腸がん.口内炎を予防・抑制し.脳機能などを向上させる効果がある。 もやしはスープを行い.あまりにも悪い調理しないでください.調理することができます。