日常生活では.まず適度な運動を続けて体力を向上させ.セックスライフを楽しむだけのスタミナをつけることが必要です。 男性の場合.性交時に消費される酸素量.心拍数の増加.血圧の上昇などは.階段を2～3段上るのとほぼ同じと言われています。 階段を2～3段上っただけで顔を赤らめて喘ぐような人は.確かにセックスで「弱さ」を感じている可能性が高いです。 ランニング.サイクリング.水泳.ボール遊びなど.心肺機能を高める運動が効果的です。 4階以下のエレベーターを使わず.徒歩で通勤し.1日1万歩以上歩くことができれば.3ヶ月後には性機能が大幅に改善されます。 2つ目は.「リラックス」を身につけること。 ストレスは.男性の「性」にとって最大の致命傷です。 プレッシャーがかかると.どうしても神経質になり.血管収縮による心拍数.血圧.体内のアドレナリン分泌が増加する結果になってしまいます。 アドレナリンの増加は.男性のペニスに悪い影響を与えます。 血管が弛緩しているため.ペニスは勃起するために血液が充満しているが.ストレスによってアドレナリンが増加し.血管が収縮すると.自然にペニスはよろめく。 改めて.健康で良好な生活習慣を持つことが肝要であることを実感しました。 夜更かしをしない.禁煙.禁酒.規則正しい生活.性機能障害の原因となる慢性疾患（糖尿病.高血圧.高脂血症など）の予防と積極的な治療.体重コントロール.太っている人は積極的に減量するなど.「3ない」を守ることが重要です。 食生活の面では.「栄養補助食品」を話題にすることが多い。 実際.栄養補助食品はどちらかというと心理的な補助食品です。 医師は性生活に不満のある妻に夫に強壮スープを飲ませるよう指導することがありますが.妻が夫に優しくなることを望んでいるだけなので.こうした強壮スープは主に「心理的」なものなのです。 鴨のアンジェリカ煮.高麗人参の黒骨鶏煮.鶏睾丸の黒ごま油炒めなど.これらを食べても高火.高血圧.高コレステロールになるだけで.長期摂取は役に立たないばかりか.害にさえなる可能性がある。 中国人は鶏の睾丸を食べると媚薬になると信じているが.実は鶏の睾丸に含まれるホルモンは胃に入るずっと前に胃酸で分解されてタンパク質とアミノ酸に代謝されるので.普通のタンパク質食品を食べるのと変わりはないのである。 かつて.鹿鞭.虎鞭.犬鞭には精子を補う効果や媚薬効果があるとされていたが.実際にはどんな鞭も筋肉や血管.皮腱などからなる肉片で.他の部位と同じであり.栄養価も卵2個や3個に及ばないかもしれない。 ですから.肉と野菜を適切に組み合わせ.栄養バランスを考えた科学的な食事をしていれば.栄養補助食品にこだわる必要はないのです。