高血圧の患者さんは.漬物.塩辛.湯豆腐など.特に塩分を多く含む食品を控えた方がよいでしょう。 また.禁酒・禁煙を心がけ.コーヒーや濃いお茶など神経を興奮させる食品を控えることも必要です。 これは.コーヒーや濃いお茶は.飲んだ後に脳の神経を興奮させ.睡眠不足を招き.その結果.血圧を高くする可能性があるからです。 ですから.高血圧になったら.塩分の多い食事を控えるだけでなく.飲酒や喫煙をやめるようにして.血圧を効果的にコントロールできるようにしましょう。 高血圧と診断されたら.老若男女を問わず.生活習慣の改善に気を配る必要があります。 脂肪分の多い肉類を控え.野菜や果物を多く取り.糖分やでんぷん質の多い食品を控え.塩分や脂肪分の少ない軽めの食事をすることが大切です。 また.気分の落ち込みや過度の興奮.悲しみは.体内の神経系に何らかの反応を引き起こし.血管収縮を過剰に制御して血圧を上昇させる可能性がありますので.生活の中で休息を取ることが大切です。 したがって.患者さんは快適で安定した生活を送り.落ち着いた気分で軽い食事をすることで.高血圧による合併症を大幅に減らし.また将来的に何らかの心血管や脳血管のトラブルを避けることができるようにしなければなりません。 減塩.低脂肪.ライトダイエット.つまり塩分を取らないという人もいます。 塩分は体の機能を正常に保つための有機物質ですが.摂取しないと低塩分.低ナトリウム.低塩化物などの問題が起こり.吐き気.嘔吐.食欲低下.ひどい場合は昏睡状態になり死に至る場合もあります。 だから.バランスの良い食事をすることが大切で.あくまで適度に摂取することを心がけましょう。