プルーンを食べると便秘が治るということはなく.あくまで便秘の症状を緩和するものであり.食べ過ぎると体に不調をきたす場合もあります。 そのため.便秘を解決したい場合は.食事や生活習慣を整えたり.薬を塗ったりして解決します。 プルーンは栄養価が高く.食物繊維.ビタミンA.ビタミンC.葉酸.カリウム.鉄.マグネシウム.カルシウムなどの微量元素を豊富に含み.毎日適量摂取することで視力保護やカルシウムの体内吸収を促進する効果が期待できます。 また.プルーンには食欲を増進させ.消化を促進する有機酸が含まれています。 また.プルーンに含まれる食物繊維は.胃腸の運動を促進し便秘の解消に役立つとされていますが.プルーンに便秘の治療効果があるという臨床的な根拠はないそうです。 そのため.成人が1日に摂取するプルーンの量は3～5個とすることができます。 また.プルーンには一定量の糖分が含まれているため.糖尿病の方が過剰に摂取すると血糖値が上昇する可能性があります。 一般的に便秘の原因は様々ですが.一般的には腸内環境の悪化によるものと.食生活や生活習慣の乱れによるものがあります。 そのため.まずは規則正しい排便習慣を身につけ.水分を多く摂り.食生活を整える.つまり辛いものや刺激の強いものの摂取を控え.食物繊維を多く含むプルーン.ドラゴンフルーツ.バナナ.セロリ.きくらげ.ほうれん草などの食品摂取を増やすことから始めるとよいでしょう。 便秘の患者さんには.食事の調整に加えて.ジョギングや早歩きなどの運動量を増やすことで.胃腸の運動が促進され.便秘が改善されることが期待できます。 また.腸や肛門の病気が原因で便秘になる方もいらっしゃいますので.必要に応じて外科的な治療も必要です。