Q：便秘を予防・治療するための「食べ方」は？ A: 便秘の治療には.食生活の改善がとても重要です。 脂肪分やタンパク質の多い食品を控えめにする。 高脂肪・高タンパクな食品は.便の排泄を遅らせ.便秘の原因になります。 セロリ.ほうれん草.キャベツ.ネギなど繊維の長い野菜を多く食べ.消化後の残渣を多くすることで.便の成分を大きく変え.体外に排出しやすくすることができます。 果物をもっと食べよう。 バナナ.リンゴ.特にドライフルーツのクルミ.ピーナッツ.ゴマなど様々な果物は緩下作用があり.便秘の状況を大幅に改善することができます。 牛乳と蜂蜜を定期的に飲む。 牛乳や蜂蜜には.緩下作用やエモリエント作用.滋養強壮作用があり.便秘のほか.さまざまな病気による栄養失調を予防することができます。