鉄分補給のために妊婦が必ず食べるべき果物トップ7は.桃.さくらんぼ.ドラゴンフルーツ.シナモン.ぶどう.いちご.オレンジで.いずれもビタミンCと微量元素である鉄分を豊富に含み.鉄欠乏性貧血の発生を防ぐために妊婦が妊娠中に摂取している。 妊娠すると.血液量の増加により生理的に血液が薄くなり.ヘモグロビンが減少するため.体内の貯蔵鉄が不足すると鉄欠乏性貧血になることがあります。 したがって.妊婦はヘモグロビンの生成を促進して貧血を予防し.胎児の成長発達を満たすために予防鉄分の補給が必要になることがほとんどです。 上記の果物の摂取に加え.日常生活では.卵黄や赤身肉だけでなく.動物のレバー.豆類.緑葉野菜など鉄分を多く含む食品の摂取を増やすことができます。 鉄分補給が必要な状態の場合は.胃腸への刺激を抑え.鉄分の吸収を促進するために.食間に摂取し.温かい水やジュースで提供することが推奨されています。 ただし.カルシウムや鉄の吸収を悪くする可能性があるため.カルシウムのサプリメントやカルシウムを多く含む食品と一緒に摂取しないように注意が必要です。 また.鉄分補給の過程で.便が黒くなったり.便秘などの症状が出ることがありますが.これは正常なことで.鉄分補給を中止すると消失します。