妊婦は通常よりもはるかに多くのタンパク質.カルシウム.鉄分を必要としますが.ビタミン類の必要量は通常よりもやや多く.健康的な食生活を送っているほとんどの妊婦にとっては.少し多めの食事で十分かもしれません。 ビタミンはほとんどすべての食品に含まれているため.バランスのとれた良識的な食事を心がけている限り.あなたとあなたの赤ちゃんがビタミン不足になることはまずありません。 したがって.妊婦さんの食生活が良好である限りは 多くの医師は.妊婦にマルチビタミンを特に勧めてはいません。 葉酸（folicacid）の摂取量を増やす。 一つの例外を除いて.やはり葉酸の追加補充は必要です。 葉酸は.レタス.豆類.カシューナッツ.ナッツ入りレバー.濃い黄色の野菜や果物.カリフラワーなどの日常的な食品に豊富に含まれていますが.胎児の健康な成長に欠かせないビタミンB群なので.妊娠中は通常の2倍の量が必要となります。 特に.水溶性ビタミンは体内に蓄積されないため.妊娠中は腎臓からの排泄が早くなり.消費量が相対的に多くなるため.葉酸サプリメントを追加する必要があります。 一般的に.妊婦は1日に400～800マイクログラム（1mcrogram）を摂取するのが普通とされています。 葉酸の欠乏は.胎児の中枢神経系の奇形である二分脊椎の原発と関連しています。 最近の研究によると.妊婦が妊娠6～12週の間に1000～4000mcgの葉酸摂取量を維持すると.胎児の脊椎障害の可能性が大幅に減少するという。 また.別の最近の研究では.葉酸の必要性は体型の異なる人々によって異なり.おそらく.一部の女性は葉酸不足の素因があり.妊娠したときに葉酸サプリメントを摂取することがより重要になることが報告されています。