思春期とは.幼少期の幼児器官から成熟期への移行期であり.この時期に全身が発達し.思春期の性機能が成熟していくのです。 世界保健機関（WHO）が定める思春期の年齢は10歳から20歳の終わりまでですが.思春期の始まりは女の子によってまちまちです。 この時期.卵巣の成熟に伴い.乳房が最初に発達します。 バストは生命の泉であるように.身体の中で最も目につきやすい部分であり.豊かで弾力のあるバストは.女性特有の丸みを帯びた美しいカーブを形成する重要な要素です。 思春期は乳房の発達に重要な時期なので.健康な乳房を手に入れたいなら.この時期の乳房の健康には特に気を配る必要があります。 思春期の女性が乳房の発達についてまず理解すべきことは.この時期の乳房の発達の一般的なパターンです。小さな乳首の突出から.乳首.乳輪.乳房が徐々に大きくなり.色素が濃くなって乳首と乳輪が増大し.最終的には乳房全体が半球または円錐形に発達し.約4年の歳月を経て.乳房の発達が始まります。 月経の開始を卵巣の成熟のしるしとするならば.女の子の約1/3はそれ以前に乳房を発達させていることになる。 次に.バストを直立させ.ふっくらとした健康的なバストにするためには.次の点から始めるとよいでしょう。1.姿勢を美しく保ち.運動を強化して.胸と頭を持ち上げ.腹部を集め.お尻を持ち上げるようにし.胸の筋肉を厚くするために.適切に胸を広げる運動をする。2.合理的な栄養を強化し.動物性タンパク質と脂肪の摂取量を増やして.バストに皮下脂肪が蓄積するようにし.ドライフルーツと豆類の食事を多くし.ヨード.ビタミンEとBを多く取るようにする。 肉.卵.牛乳の摂取に加えて.カリフラワー.キャベツ.昆布.海藻などの野菜は.胸の乳首が正常に開発し.ふっくらとなることができ.ホルモン合成に必要な成分を提供することができます。3.胸をガードルしないでください.胸の開発期間に.適切なブラを着用すると.胸をガードルすることは禁止されるべきである.伏せ.それ以外の場合は.地元の血液循環は.乳首の開発に影響を与えることがブロックされても将来の母乳.胸に影響を与えることができる。 4.電離放射線を避けるために.人体への放射線の危険性の大きさは.年齢や線量によって決定され.10〜20年の年齢の間に.特に前と女性の最初の月経中に.受信したブラジャーを着用する開発速度や胸のサイズに応じて.広いバックとストラップを選択する必要があり.スポーツや労働は。 思春期の女性はリスクが高いので.なるべくX線などの電離放射線を不必要に浴びないようにしましょう。 このほか.規則正しい睡眠.ストレスをためすぎないこと.リラックスした気分でいることなども.健康な体と美しいバストを保つための秘訣です。