月に陰影があるように.人体の機能状態も1日24時間の間にパターンがある。 先日.中国中医薬研究院西院病院の楊莉教授が.『ライフタイムズ』の取材で.人体の24時間作業表を紹介した。 それを見てから.健康な体を目指すための参考として.内容を補足します。
1:00 人間の身体は軽い睡眠段階に入り.目覚めやすくなっています。 頭が冴えてくる時間帯で.夜更かししている人は眠りたくても眠れない。
2:00 ほとんどの臓器は1日の中で最も働きが鈍い状態だが.肝臓は体内の解毒のための血液ガスを作り出すために激しく働いている。
3:00 深い眠りの段階に入り.筋肉は完全に弛緩しています。
4:00 「夜明け前の暗闇」は.高齢者が最も事故に遭いやすい時間帯です。 血圧は日中が最も低く.糖尿病患者は低血糖になりやすく.循環器系の患者は心臓発作になりやすいなど。
5:00 陽気は徐々に上昇し.精神は充実してきます。
6:00 血圧が上がり始め.心拍も徐々に上がってきます。 高血圧の人は降圧剤を服用する必要があります。
7:00 体の免疫力が最も高くなる。 朝食を食べた後.栄養が徐々に体に吸収されていきます。
8:00 すべての生理的なホルモンがフルに分泌され.働き始める。
9:00は注射や手術.健康診断などの時間帯です。 この時.身体は気血が活発になり.大脳が興奮し.痛みが軽減されます。
10:00 仕事が最もはかどります。
10:00～11:00は体の最初のゴールデンタイムです。 心臓は十分に機能し.エネルギッシュで疲れを感じません。
12:00 午前中の激務を終えたら.休息が必要です。
12:00～13:00は「昼寝」をするのに最適な時間帯です。 疲労と闘うのは得策ではなく.30分～1時間ほど横になって休むとよいでしょう。
14:00 反射神経が鈍っている。 眠気を感じやすく.体のストレス能力も低下しています。
15:00 昼食の栄養が吸収され.徐々に全身に運ばれ.働く力が回復し始める。
15:00～17:00は.体にとって第2のゴールデンタイムです。 会議や広報活動.大切なお客様をお迎えするのに最適な時間帯です。
16:00 血糖値が上がり始め.欠乏症の人はこの時間帯に明らかな兆候が現れます。 陽虚.結核などの患者さんは顔の赤みが一番強くなります。
17:00 午後の時間帯に作業効率が最高値になり.運動にも適しています。
18:00 体の感受性が低下し.その後再び痛覚が低下する。
19:00 口論になりやすいのは19時。 この時間帯は.体の血圧の変動がピークに達し.人が最も不安定になる時間帯です。
20:00 体は第3の黄金期を迎える。 記憶力は最も強く.脳は異常に反応する。
20:00～21:00は宿題.読書.創作活動.運動などに適しています。
21:00 夕食後約1～2時間.太り気味の人や高脂血症などの心血管系疾患に罹患している人は.医師の指導の下.対応する運動を実施し.効能を向上させることができます。
22:00 リフレッシュするのに適しています。 呼吸が緩み始め.体温が徐々に下がってきます。 10:30に足湯をした後.就寝すると早く眠りにつくことができます。
23:00 陽の気が弱まり.体の機能が低下し.徐々に深い眠りに入り始め.一日の疲れが取れ始める。
24:00 気と血が一日のうちで最も低下しており.休息以外の活動は控えた方がよいでしょう。