従来の腰痛の治療法には.手術.薬物療法.鍼灸.マッサージなどがありますが.海外にはもう一つの治療法である「腰痛スクール」があります。 腰痛学校は.本当の意味での学校ではなく.英語の「Back School」を直訳したものです。 ”腰痛塾 “は.1970年代に欧米で始まって以来.ますます洗練されてきています。 腰痛の原因がさまざまな患者さんをクラス分けし.医療スタッフによる個別指導のもと.適切な医療体操を集団で指導するものです。 背骨周辺の筋力のアンバランスを修正し.背骨の安定性を強化し.局所の血液循環を改善することで.痛みの緩和と機能向上を目指します。 現在.中国ではこのような治療法を理解していない患者さんがたくさんいます。 患者さんは.薬を処方されたり.鍼やマッサージをされたりする代わりに.病院に来てお金を払って医師に簡単な動作を教えてもらい.自宅で実践するのは割に合わないと考えているのでしょう。 この「運動を治療として扱わない」という考え方は.後進的で非科学的です。 現代人の腰痛の主な原因は.運動不足により筋肉が無駄に萎縮し.腰の力が入らないことです。 したがって.腰痛の予防と治療のための運動は.「問題の根本」を治療するための正しい方法なのです。 また.腰痛の人は急性期を過ぎると.普段の仕事や生活に戻らなければなりませんが.一番大切なのは回復して治療することです。 医療マニュアルを活用して発症や進行状況を把握し.ウォーキングや水泳など適切な運動をして.腰痛を解消することが大切です。 ほとんどのエクササイズは.腰に与える影響によって有益か有害かを判断する必要があります。 通常.ほとんどのエクササイズは腰に良いものです。 水泳.ウォーキング.サイクリング.スケートなどの運動は.一般的に.突然の激しい動きやストレスのかかる腰の動き.体幹の回転やひねり.突然の衝撃や転倒がありません。 どのスポーツも.絶対に腰に悪いということはありません。 実際.腰のためのどんな運動でも.その安全性は.腰に持病があるかどうかや.その運動がどれだけ快適なものであるかによって異なります。 しかし.体操.重量挙げ.サッカー.ボートなど.整形外科の専門医が赤信号をつけるようなスポーツもあります。 そして.危険度は低いけれども.ケガをしないように注意しなければならないスポーツを紹介します。 ランニング 速く走ると腰に悪い。 どうしても走らなければならない場合は.定期的に続けることと.柔らかい路面を走ること.保護性能のある靴を履くことに注意し.失敗したら代わりに歩いたり自転車に乗ったりした方がよいでしょう。 テニス テニスをするときは.常に回転.屈曲.伸展の動きをしなければならないので.腰痛持ちの人には良くないと言われています。 背中の過度な回転を避けるために腰のゴムをつけることを勧めたり.ハイボールをしない.トーナメントをしない.完全に趣味でやるという人もいます。 ゴルフ ストロークに激しい回転があり.背骨の椎間板や小さな関節を損傷することがあります。 怪我を防ぐためには.腰と膝の動きを大きくし.背中の回転を抑え.ボールを振れるようにすることが推奨されます。 テニスシューズやスパイクレスシューズを履くと.スイングによる腰のダメージを軽減することができます。 つまり.人は自分に合った運動をする必要があり.危険な運動や刺激的な運動を追い求める必要はないのです。 腰を振りすぎずにしゃがむことができるように.股関節や大腿四頭筋の筋力を促進する運動を多くすることを勧める医師もいます。 特に若いアスリートは.この2つの筋肉を鍛える運動をしてください。