3月20日は “春分 “の祭りで.春の眠気の現象はますます一般的になってきて.毎日の生活.食事から始めることができ.陽の健康を養い.春の眠気を追い払う。 最もシンプルで簡単な食事の調整では.肝臓と脾臓を和らげるために.酸味と甘味.暖かく.柔らかい食べ物を減らすことができます。 生活：良い昼寝をする 3月20日は “春分の日 “のお祭りで.春分の日の前後は.陽の気が徐々に.草や木.人々は春の眠気を感じ始めているので.この期間は.早寝早起きを行うには.良い昼寝をし.人体が陰と陽のバランスを維持するために促進することができます。 午後の昼寝の寝方は？ 真昼は午後23時から午前1時で.陰のガスが最も多く.陽のガスが弱い時間帯であり.真昼は午後11時から午後13時で.陽のガスが最も多く.陰のガスが弱い時間帯である。 いわゆるシエスタは.毎日夜明けと正午に睡眠をとることで.主な原則は「夜明けの睡眠.正午の昼寝」である。 その中で.夜半の休息は.最も陰.睡眠の効果.質は最高で.半分の努力で2倍の結果である；この時間も漢方薬の経絡は肝臓に走って.胆嚢の時間.肝臓の時間は眠るべきである。 夜更かしでこの時間を逃すと.肝臓と胆嚢は十分な休息がとれず.肌荒れや黄ばみとなって現れる。 これは.現代医学の研究で発見された.人間の体は23時前に深い睡眠状態に入る必要があるという説と一致する。 真昼（11時〜13時）には睡眠が必要で.30分程度の休息が可能だが.長くても1時間を超えないこと。 また.春の戻りはトレッキングに最も適しており.オープンマインドの心は.エネルギッシュな保つことができます。 朝起きると.野外活動だけでなく.ラジオ体操.八錦.太極拳などのストレッチ体操を行うことができ.春の疲れの睡眠の状態を緩和するのに役立ちます。 食事：ネギとセロリを多く食べる 「黄帝内経・四気神説」舜四回健康原則によると.「春夏陽.秋冬陰」.春の食事は胃と脾を主に養うため.酸味と甘味を控える。 食事は温かく柔らかいものを摂り.冷たいものは控える。 ネギ.セロリ.パセリ.ナツメ.山芋.ジャガイモなど.肝と脾を和らげる食品を多く食べるとよい。 薬膳料理としては.陳皮枸杞粥.橙皮棗粥などがある。 陳皮枸杞粥：陳皮5グラム.枸杞15グラム.トウモロコシ100グラム。 陳果皮を細かく刻んだスペア。 クコの実.とうもろこしを洗い.一緒に鍋に入れ.適量の水を加え.強火で沸騰させ.小火で煮て粥にし.陳皮の端に調整し.少し調理する。 気の緩和.脾臓と肝臓の効能があります。 橙皮棗粥：橙皮5グラム.棗10グラム.丸粒米100グラム.橙皮.棗.丸粒米を一緒に洗って鍋に入れ.適量の水を加えて.強火で煮て.小火で煮て粥にして.つまり。 肝臓と脾臓があり.肝臓と血液の効果を調整する。