慢性腰痛患者の大半は腰部筋機能障害を抱えているため.腰部筋機能をターゲットとした運動療法は.痛みの緩和や腰部機能の強化に重要な効果を発揮します。 サスペンション・エクササイズ・セラピー（SET）は.ターゲットを絞った迅速な治療開始が可能なため.臨床の場で非常に人気があります。 しかし.SETは専門の療法士が施術する必要があるため.患者は通院して治療を受ける必要があります。 本サイトでは.腰痛患者が自宅で簡単に運動できるように.腰痛の予防と治療のための手技体操を紹介し.以下の注意事項を説明します。 2.運動はできるだけ無痛状態で完了する必要があります.軽度から中等度の痛みや疲労感は.運動パフォーマンスの適切な量であり.運動や運動後に痛みが増加したり.しびれやその他の症状がある場合は.運動を停止し.病院で医師の診察を受ける必要があります。 3.各動作を行う際に速く動くことは容易ではなく.できるだけ正確な動作を心がけ.一定時間（個人の条件により2～30秒）その動作を維持するようにします。 4.腰痛の体操は効果が出るのが遅く（通常2～6ヶ月）.効果を出すには根気よく続けることが必要です。