無意識のうちにあなたの健康に影響を与える生活の中で多くの小さなものがあり.通常.あなたは不注意にも.次のような誤解のいくつかに足を踏み入れている：熱い風呂に入るために寝る前に.部屋を借りる前に消毒していない.ジムで運動する……これらの一見非常に正常で非常に健康的な生活のささいなことは.あなたに大きな害をもたらすでしょう。 1.疲労時にコーヒーやタバコを飲んではいけない 特に疲労時に体をリフレッシュするためにコーヒーやタバコを飲まないようにしてください.そうでなければ.心臓血管系に取り返しのつかない損傷を引き起こし.動悸.パニックは深刻な症状です。 そうでない場合は.体へのダメージが倍増されるだけでなく.コーヒーの独特の風味と組成はまた.タバコへの欲求を悪化させます！ 2.寝る前に熱い風呂に入らない 体温が高すぎると.脳のメラトニンの分泌を阻害し.睡眠の質に影響を与えます。 したがって.就寝直前に熱い風呂に入るのは決して賢明ではない。 就寝90分前にシャワーを浴び.就寝時には体温が睡眠に最も適した温度まで下がっているのが賢い方法だ。 もし.寝る前にお風呂に入るしかないのであれば.最後におでこを冷水で冷やすと.体温がすぐに下がる。 3.消毒しない前に部屋を借りる あなたがまだ賃貸している場合は.注意してください！ あなたがまだ賃貸している場合は.注意してください！中古住宅は.特にウイルスが最も普及しやすい春に.ほとんどの病気の原因である。 中国では貸し出す前に消毒をする大家がほとんどいないため.ダニ.インフルエンザウイルス.B型肝炎ウイルス.カビなどが常温で長期間生存してしまう。 特に.壁.ベッド.タンス.トイレ.洗面台などは入念に消毒する必要があり.エアコン.洗濯機.給水器などは消毒する人を雇うことがさらに重要である。 4.もちろんジムでワークアウトしないでください.ここでは空気の移動度が良いジムではありませんを指します。 このようなジムは.他の人が排気.排出毒素で満たされているため.あなたが運動状態にある.それはこれらの排気や毒素に吸収するのは簡単ですが.フィットネスの役割を果たすことができないだけでなく.体が苦しむことができます。 したがって.どちらかジムの良い空気のモビリティを選択するか.単に屋外での運動.特に公園の緑豊かな.フィットネス特別な場所の古い祖父母ではありません。 5.限られた量の水を飲む 毎日飲む水は多ければ多いほどいい！ 1時間に1000ml以上の水を飲むと.低ナトリウム血症になる可能性があります。 6.昼も歯磨きが必要 毎日朝晩の歯磨きにこだわっているが.寝ている時の口の中の細菌の繁殖率は.実は昼間の60％しかない。 特に.フライドポテトやポテトチップスを食べた後.ブラッシングケアにもっと注意を払う必要があります。 7.薬の期間中にアルコールを禁止する必要があります薬の期間中にアルコールを禁止する必要があります.あなたが食べるだけでも簡単な風邪薬.ビタミン.あなたが飲むだけでも最も穏やかなシャンパン.赤ワイン！ アルコールは薬の効き目に影響するだけでなく.薬の副作用が数倍に拡大され.お互いに反応しやすく.薬が毒を生成する可能性が高いからです。 8.あなたの顔を洗うために暖かい水を使用する必要がありますあなたの顔を洗うために暖かい水を使用する必要があります.冷たい水でトラブルを保存しようとしないでください.そうでなければ毛穴がオイルが時間内に除去することができない突然の収縮によって刺激され.にきびにつながる。 あまりにも熱いお湯を使用しないでください.そうでなければ顔の皮膚が急速に拡大し.それが初期のしわに簡単です。 9.不眠症はカルシウム不足のため カルシウム不足は.足の痙攣.物忘れ.注意散漫だけでなく.不眠症もカルシウム不足の副産物である。 十分なカルシウムは脳神経の異常興奮を抑制できるため.カルシウム不足は脳神経細胞の正常な代謝に影響を与える。 脳にとってカルシウムの最も良い食品は.大豆.豆腐などの豆類であるが.豆乳の効果は良くない。豆乳には少量の乳糖が含まれており.脳の神経細胞におけるカルシウムの役割に影響を与えるからである。 10.火でデトックス薬を捨てる？ にきび？ 火を取り除くためにそれらの解毒の丸薬を取ることは明らかではないし.腸管の刺激のために.しかし.体内の栄養不均衡を悪化させる可能性があります。 実際.栄養学的な観点から見ると.火を減らす最も効果的な方法は.しばらくの間.アルコールとコーヒーを飲むのをやめ.より多くの水を飲み.脂肪を含む食品を食べる量を減らすことである。