健康な赤ちゃんを産むことは.これから親になる人の願いです。 経済水準の向上とともに.妊娠中の栄養に注目が集まり.妊娠後もサプリメントを積極的に摂取する人が多くなっています。 しかし.これは誤解です。 妊娠中に食べれば食べるほど.赤ちゃんが健康になるかというと.そうではありません。 そのせいで.妊娠糖尿病や巨大児が街中で年々増えているのです。 妊娠中の体重増加は.妊娠中の栄養と直接関係しています。 栄養が過剰で体重が増えすぎると.糖尿病になる可能性が高くなり.赤ちゃんが体重超過のため難産になりやすく.分娩時に怪我をしやすくなりますし.妊娠中の栄養が不十分だと低出生体重児として現れ.こうした子どもは健康上の問題が多くなります。 妊娠9ヶ月の体重増加はどのくらいが適切なのでしょうか？ 実は.この質問に対する標準的な答えはありません。 増やすべき体重の量はBMIによって異なり.体型によって異なる扱いをする必要があります。 一般的に.痩せている人はより多くの体重を増やすことができ.太っている人は厳格な管理のもとでより多くの体重を増やす必要があります。 太っている人と痩せている人の区別は.医学的には体重を身長の2乗で割った体格指数（BMI）で表され.身長はメートルで測られ.BMIの正常値となっています。 ですから.妊娠中にどれくらい体重を増やす必要があるのかを知るには.まず妊娠前のBMIを知る必要があります。 非常に痩せている人（BMI18未満）は.妊娠中20kgの体重増加が適切とされています。 痩せ型の人（BMI18～20）は.妊娠中13～17kgの体重増加が適切です。 普通体型の方（BMI20～23）は.妊娠中12kgの体重増加が正常です。 肥満体型の方（BMI23以上）は.妊娠中8～11kgの体重増加が適切で.体内に蓄えられたエネルギーを利用することができます。 双子や多胎妊娠の場合.体重増加は胎児の数に関係するので.医師に相談する必要があります。 妊娠中の体重増加は一様ではなく.正常な体重の人であれば.妊娠初期3ヶ月は1～2kgの体重増加が適切です。 妊娠初期には妊娠反応により食欲に影響が出ることがありますが.胎児の発育のためにはこの時期の栄養確保が重要です。 デンマークの研究では.妊娠初期の栄養状態が悪いと.後年の糖尿病や高血圧のリスクが高くなることが分かっています。 したがって.妊娠初期の反応がひどく.食事に影響がある場合は.食事の回数を減らし.吐いてから食べるようにし.子どもの脳の発達に有益な食品を多く摂ることが望まれます。 タンパク質.無機塩類.ビタミン.糖分などは.胎児の脳の発達に欠かせない成分なので.妊婦さんはいろいろな食品を食べ.食べ過ぎを控えたほうがよいでしょう。 妊娠反応期を過ぎて食欲が増進した後.不足分を補うためにたくさん食べ始める妊婦さんが多いようですが.これも間違いです。 胎児には独自の成長発達パターンがあり.過剰な栄養は母体に吸収されるだけで.結果的に肥満になります。 体重を増やすには.ゆっくりでも着実に増やすのが一番です。 普通の体格の人なら.妊娠中期から後期にかけて.体重の増加は1週間に0.5kg程度に抑えるべきでしょう。 体重の増加が遅すぎる場合は.胎児の成長が遅れていることを示し.体重の増加が遅すぎる場合や成長が停滞している場合は.成長が遅れている胎児の存在を示し.多くの病気にかかりやすい低出生体重児を出産しやすくなります。 また.妊娠中の過度な体重増加や急激な体重増加は.母体や赤ちゃんにとって良いことではありません。 体重が増えすぎると.妊娠糖尿病が疑われることがあります。 母体にとっては.体重が増えすぎると.出産後に肥満や糖尿病になる可能性があります。 また.胎児の体重が増えすぎると.大きな胎児（出生体重4kg以上）の出産につながりやすくなります。 巨大児は陣痛時に産道を通りにくく.帝王切開での出産や.陣痛時の難産・産褥損傷になりやすく.産後の新生児低血糖にもなりやすい。 そのため.妊娠中はできるだけ食べない方が良いというわけではなく.必要に応じて栄養士に相談して妊娠中の食生活を調整することができます。