高血圧（正常高値血圧を含む）の患者さんであれば.常に健康的な生活を送ることが.血圧を下げ.他の危険因子や臨床状態をコントロールする有効な治療法となります。 生活習慣への介入は.血圧および心血管リスクの低減に明確な役割を果たし.すべての患者が利用すべきものである。 主な対策としては.1. 2.体重コントロール 体重過多や肥満は血圧上昇の大きな原因の一つです。 上昇した体重を適切に減らし.体脂肪量を減らすことで.血圧を大幅に下げることができます。 喫煙は内皮障害を引き起こし.高血圧の人の動脈硬化性疾患のリスクを著しく高める可能性があります。 禁煙の効果は十分に確立されており.年齢に関係なく有益なものです。 長期間の飲酒は血圧の上昇を招きますが.飲酒量を制限することで高血圧の発症リスクを大幅に低減することができます。 一般的に体を動かすことはエネルギー消費量を増やし.健康にとても良いことです。 定期的な運動は.血圧を下げたり.グルコース代謝を改善したりと.重要な治療効果をもたらします。 6.精神的ストレスの軽減と心理的バランスの維持 長期にわたる過度の心理的反応.特にネガティブな反応は.心血管リスクを著しく高める可能性があります。