生活水準の向上とともに.美しい顔だけでなく.髪も含めた「顔」にこだわる人が増えています。 ストレスの多い仕事.不規則な生活.家族歴などにより.抜け毛が多くなってきています。 今日は.抜け毛の予防と対策についてお話します。
髪について
髪の毛はその名の通り.頭に生えている毛のことです。 髪は臓器ではありませんが.個々の毛包は独自の「体内時計」を持つユニットであり.成長.老化.脱落のスケジュールが決められているのです。
成人の頭の毛根の数は10万個程度で.成人しても増えることはありません。 一般に.1つの毛包には1本または複数本の毛が生えることがあります。 毛包の数と密度は.遺伝に大きく左右されます。 髪の毛は大体1ヶ月に1cm程度伸びますが.通常の抜け毛は1日に70～100本程度です。 女性は髪を長く伸ばしたがるので.抜け毛が特に目立つと思われるかもしれません。
毛の成長サイクルは.他の部位（眉毛.まつ毛.わき毛など）に比べて長く.一般に.成長期-退行期-休止期-再成長期という連続したサイクルで構成されています。
毛包期：肉眼で見える部分で.一般に2年から6年続き.毛髪の総数の80％以上を占める。
退行期：一般的に3週間.毛髪の総数の約1～5％を占め.その間.毛髪は徐々に「老化」していきます。
休止期：通常3ヶ月.毛髪総数の10％程度を占める。 この時期.髪は徐々に抜け落ち.毛根は次のサイクルに備えて休息します。
加齢に伴い.特に男性の場合.髪は成長期には減少し.退行期と休止期には増加します。
一般的な脱毛症とは
一般的な脱毛症には.男性型脱毛症.パッチテスト脱毛症.梅毒性脱毛症.瘢痕性脱毛症.休止期脱毛症.仮性包茎性脱毛症などがあり.このうち男性型脱毛症とパッチテスト脱毛が90％を占めます。
男性型脱毛症は.最も一般的な脱毛症で.脂漏性脱毛症.男性型脱毛症などとも呼ばれる。 中国での有病率は.男性21.3％.女性6.0％です。 主に遺伝的要因とアンドロゲン要因によって引き起こされます。 家族の誰かが男性型脱毛症に罹患している場合.子孫の有病率は非常に高くなります。
一方.円形脱毛症は.突然の限定的な脱毛で.炎症がなく表面が滑らかな正常な脱毛と斑状の脱毛が数カ月から数年続くことがあります。 ほとんどの毛は再生可能で.一般に「ゴーストシェービング」と呼ばれています。
重症の場合は.頭髪全体が急速に失われ.全頭脱毛と呼ばれます。
薄毛の原因とは？
1.精神的な要因
精神的ストレスの影響で.人体の毛髪起立筋収縮.毛髪起立.植物神経または中枢神経機能が乱れ.毛包毛乳頭が大きな変化と栄養失調を起こし.毛髪成長機能の抑制につながり.毛髪は休止期に入り.脱毛が発生します。
2.薬物要因。
化学療法薬の中には.シクロホスファミド.フルオロウラシル.ブレオマイシン.アクチノマイシンD.ビンクリスチン.コルヒチン.トリコテセンアルカロイド.アコニチンなど.脱毛を引き起こす可能性のあるものがあるのです。 また.ヒ素剤.金属タリウム.セレンによる中毒も重度の脱毛を引き起こす可能性があります。
3.栄養的な要因
食品中の栄養摂取量の減少は.毛髪の生成を遅らせます。食品のタンパク質含有量が減少すると.たとえ食品の総量が正常であっても.毛髪の成長が阻害されます。低脂肪または無脂肪は.はげの原因となり.脂肪の過剰摂取は.皮脂腺の過度の肥大と機能亢進を招き.毛髪の成長に影響します。
4.自己免疫因子
ハゲの発症には自己免疫が関与しているとする研究もあり.ハゲでは毛根の下部にT細胞が浸潤し.一部の患者の血清中には抗甲状腺細胞や抗胃壁細胞などの自己抗体が検出されることがあるそうです。
ヘアケア習慣
正常な髪も.抜け毛の少ない健康な髪に育つためには.私たちの丁寧なケアが必要です。 また.すでに脱毛症になってしまった髪には.特別なケアが必要です。
1.バランスの良い食事を心がけ.体重を減らすためのダイエットや急激な食事内容の変更は避ける。
ビタミン.微量元素.アミノ酸の不足や代謝異常は.人間の髪の毛に影響を与え.細く.まばらになるなどの影響を与えます。 そのため.特に女性は健康維持のために過度なダイエットをしないように.男性は脂肪分や糖分の多い食品を大量に食べないようにするなど.バランスの良い食事を心がけることが大切です。カルシウム.鉄.その他の微量元素を毎日補給することが推奨されます。
2.良質な睡眠と適度な運動
十分な睡眠は.身体の免疫系のバランスを整え.新陳代謝を正常に機能させる。 長期の夜更かしや睡眠の質の低下は.体の内分泌などの機能に影響を与えるため.髪の成長に影響を与え.結果として大量の抜け毛を引き起こすことになります。 運動は体の新陳代謝を促進し.髪の健康を促進する役割も持っています。
3.幸せな気分を維持し.ストレスのライフワークを減らすために注意を払います。
現代人は多くのプレッシャーの中で働いており.特に若い人は残業が多く.夜更かしをし.うつ病.精神不安.緊張など不健康な状態を作り出しやすいと言われています。 これらは.髪の成長に悪い影響を与える可能性があります。 そのため.仕事の長さを調整し.適度にリラックスすることが.健康な髪と身体の維持に非常に重要です。
4.髪のお手入れをする
正しいヘアケア製品を選び.洗髪の回数を減らし.洗髪の際に髪や頭皮を強くこすらないようにしましょう。 右の水温を選択し.寒すぎたり暑すぎたりしてはいけません.つまり：熱すぎる場合は.頭の皮膚が暖かいと感じるように水流は.頭皮に害を引き起こすことができます。 女性は.髪の物理的な損傷を避けるために.長時間同じ位置でスリットを分けたり.きつすぎるポニーテールを結ばないようにしてください。 ヘアカラーやパーマなどのスタイリングは.あまり頻繁に行わず.できれば3ヶ月以上の間隔をあけて行うことが望ましいです。