頭痛に効く食べ物は？ 全粒粉トースト 普段から炭水化物が少なすぎる。 脳のエネルギーが足りなくなり.頭痛が起きやすくなるのと同じです。 そこで.頭痛持ちの方は.全粒粉パン.オートミール.生の果物.ヨーグルトなど.健康的な炭水化物を考慮するとよいでしょう。 アーモンド アーモンドに含まれるマグネシウムは.血管を弛緩させ.頭痛を予防することが研究で明らかにされています。 マグネシウムの摂取量を増やすには.カシューナッツ.玄米とさや.アーモンド.ドライアプリコット.バナナ.アボカドなどの食品を食べることです。 ゴマ スープやサラダにゴマをふりかけてみましょう。 ゴマには.血行を促進し.エストロゲン値を安定させ.生理痛を予防することで知られるビタミンeやマグネシウムが多く含まれています。 スイカ 頭痛発作の主な原因は脱水症状です。 スイカ自体には適度な水分が含まれており.また.頭痛の予防に役立つマグネシウムなどの重要なミネラル成分を体内に摂取することができます。 また.キュウリ.メロン.トマト.レタスなどの野菜や果物にも水分が多く含まれています。 ジャガイモ 酒による頭痛は.ジャガイモを食べることで完全に緩和されます。 アルコールは排尿に良いのですが.飲み過ぎると体の水分が少なくなり.微量のカリウムが失われるので.電解質のバランスが崩れてしまいます。 そのため.カリウムを含む食品を食べることは.二日酔いの頭痛を和らげるのに有効です。 バランス的には.バナナよりもジャガイモの方がカリウムが豊富です。